一、抗衰老食物
1、胡萝卜
白萝卜有人参之称，作为同种族的胡萝卜也毫不逊色。胡萝卜富含维生素a，有保持头发光泽，肌肤细腻的功效，是一款上佳的抗衰老饮食。
2、苹果
苹果同样含有丰富维生素，并有人体所需的纤维素。纤维素可保证人体内的新陈代谢，保持肌肤光泽，防止皮肤生长疱疹。
3、冬瓜
含有维生素c的东西，总是对皮肤非常好。冬瓜就是如此，丰富的维生素c能保持皮肤滋润，抵抗初期皱纹，让你的肌肤和冬瓜一样白嫩光滑。
4、西兰花
西兰花不仅抗衰老，还有抗癌作用。它含有大量的胡萝卜素和维生素c，对皮肤的好处显而易见。
5、洋葱
我们只知道洋葱有杀菌功效，却不知它还能降胆固醇，抗衰老。
6、蘑菇
蘑菇是大众饮食，很多人喜爱。它营养丰富，内含大量的无机质、蛋白质和维生素。热量很低，吃多了不会发胖，而且其特有的植物纤维素还可降低胆固醇，再加上维生素美肌的功效，是抗衰老的一大优质食物。
7、橙子
橙不仅能防癌，丰富的维生素c还可抗衰老。橙子属于水果，水分充足，且营养价值全面，能抵挡身体细菌，还可帮助清除体内有害毒素。
8、核桃
以形补形，核桃形似大脑构造，并含有丰富的蛋白质，很符合人体所需，对大脑更是有益，在一定程度上能起到脑部抗衰老的作用。
9、鲫鱼
鲫鱼也是抗衰老的食物之一，鲫鱼体内拥有优质的蛋白质，能给人体的皮肤形成一道保护层，对皮肤的弹力纤维有很好的强化作用。能缓解部分皱纹，非常奇迹。
10、大豆
豆类食品总是对人体有益的，就拿大豆来说，抗衰老的功效就非同一般。尤其对中老年女性朋友而言，大豆富含的高量雌激素足以为你延迟岁月的痕迹。
11、鱼肉
淡水鱼中含有大量蛋白质和不饱和脂肪酸，都是人体易于消化的物质。深海鱼中提炼的鱼肝油还可提升dha，对老人的智力也很有帮助。
二、有助抗衰老的方法
1、自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息。
吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
2、低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。
因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、女性私处分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
3、节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。
而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。
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