1、白萝卜
营养专家指出，白萝卜有利五脏，其中含有极其丰富的维生素C，而维生素C又是肌肤抗氧化的重要元素，常吃白萝卜可以抑制肌肤黑色素的形成，对抗肌肤氧化，帮助嫩白肌肤，同时，常吃白萝卜还可以帮助通便，有助于体内排毒，预防痘痘滋生。
2、胡萝卜
胡萝卜一直被誉为是美肤的佳品，它不但食用起来营养丰富，而且还能够帮助润泽肌肤，胡萝卜中富含果酸，正是肌肤美白所需要的成分，因此，多吃胡萝卜可以帮助滋润肌肤、亮白提色。
3、香菇
香菇作为生活中常见的食物之一，其营养非常丰富，其中富含蛋白质以及维生素，因香菇脂肪很低，经常食用香菇会使美眉们的激素分泌更加旺盛，从而帮助抵抗衰老，令肌肤白皙艳丽。
4、黄瓜
黄瓜含有大量的水分、维生素以及氨基酸，此外，黄瓜中的果酸也极其丰富，能够帮助肌肤清洁美白，常吃黄瓜或者是敷黄瓜面膜，可以帮助消除面部肌肤的雀斑和色斑，预防肌肤过敏，帮助肌肤锁水，美白肌肤的效果非常好，是非常传统的美颜圣品。
5、冬瓜
冬瓜营养丰富，其中含有丰富的人体所需的微量元素锌和鎂，锌可以帮助人体促进大脑发育，提高记忆力，而鎂却可以令人精神饱满，面色红润有光泽，因此，常吃冬瓜也可以帮助你吃出白皙肌肤。
6、豆芽
很多美眉对豆芽的非常少，实际上，豆芽也有着它的保健功效和美容功效。常吃豆芽可以帮助肌肤预防雀斑和色斑的生成，令肌肤变得更加白皙。
7、豆腐
细软水嫩的豆腐是美眉们的最爱，豆腐营养丰富，口感爽滑，无论是生食还是熟食，都非常好吃，同时用豆腐擦脸，可以帮助肌肤消除皱纹、嫩滑肌肤，常吃豆腐或者是用豆腐擦脸都能够帮助肌肤美白，去除瑕疵。
8、丝瓜
我们经常看到市场上有丝瓜水爽肤水，用起来也是滋润无比，由此看来，丝瓜就更能美肤了，丝瓜能够润滑肌肤，防止皮肤皱纹的生成，常吃丝瓜或将丝瓜榨汁敷面都是非常不错的美容选择。
9、红提
红提是一种非常好吃的水果，香甜爽口，常吃红提可以帮助身体补气补血，从而促进面色红润有光泽，还可以令肌肤格外白皙哦，如此美肤又健康的美食，美眉们不能错过哦!