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哺乳期不能吃哪些水果

时间：2023-08-22 11:33:07 饮食我要投稿

　　不宜吃猕猴桃、西瓜和梨等，因为会导致宝妈胃肠道不适，也会影响宝宝的胃肠道，不利于生长发育。

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　　1.榴莲

　　榴莲是热带水果中的佼佼者，它含有非常丰富的营养物质，但是榴莲也是一种“豪华水果”，中医认为榴莲性热具有温中益气、补脾开胃等功效

　　但是对于体质虚弱、口干、口舌生疮、腹胀、消化不良等人群来说，榴莲是非常容易导致腹泻、胃痛、口腔溃疡等不适症状的。因此，对于正在哺乳期的母亲来说，食用榴莲会影响到宝宝的身体健康，可以尽量避免或减少榴莲的摄入量。

　　2.柿子

　　柿子作为秋季的特产水果，口感甜美，营养丰富。但是，柿子中含有大量单宁酸，这是一种施工力极强的物质，可以直接影响人体吸收铁质，长期过多地食用柿子会导致身体缺铁。对于产妇来说，由于哺乳期身体需要大量摄入铁质来维持宝宝对铁质的需求，因此产妇应该尽量避免食用过多的柿子。

　　3.荔枝

　　荔枝是夏季特产水果，口感鲜美，但是荔枝中也含有柿子一样的.单宁酸物质，尤其是荔枝皮和荔枝籽中单宁酸含量更高，食用过多会导致身体缺铁。同时，荔枝中还含有比较丰富的糖分，过多食用也容易导致身体摄入过多的糖分。因此，产妇在哺乳期尽量避免食用过多的荔枝。

　　4.龙眼

　　龙眼是一种营养丰富的滋补水果，具有养血安神、补益脾胃等功效，用来调节身体很有益处。但是，龙眼中含有一种叫做桂皮酸的物质，这种物质会直接影响到身体对铁质的吸收，长期过多食用龙眼也会导致身体缺铁。虽然龙眼偶尔适量食用是不会对身体造成影响的，但是哺乳期产妇应该尽量避免大量食用。

　　哺乳期需要注意的事项很多，其中饮食健康就是非常重要的一点。希望以上介绍的哺乳期不能吃的水果可以帮助大家更好地了解哺乳期的物质需求，保证宝宝和母亲的身体健康。此外，产妇在哺乳期还应该尽量多吃一些含有蛋白质、维生素等营养素的食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉等，以确保宝宝得到最好的营养补给。

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　　哺乳期能喝果汁吗？

　　妈妈们可以适当的喝些果汁，果汁中保留有水果的相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。但哺乳期最好少喝点果汁，避免宝宝不适应，引起拉肚子，还有最好是多吃些温性的水果，不要吃太多凉性的水果。

　　哺乳期妈妈补充水分很重要，因为果汁是不添加化学添加剂，还含有多种人体必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又营养。可以用木瓜榨汁，因为木瓜含有大量氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶，含有丰富的维生素，而且还能起到催奶的功效。

　　另外，还需要注意在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引发高血糖，也容易引起肥胖。宝宝的营养从母乳中摄取，所以母乳的质量对宝宝很重要。虽然果汁对人体有很多好处，但很多东西都是有利弊两面的，每个人的体质都不一样，加上宝宝的消化能力也比较弱，所以在哺乳期的妈妈们还是尽量少喝，避免引起宝宝的不适。

　　哺乳期妈妈能吃哪些水果呢？

　　1、弥猴桃

　　弥猴桃维生素C含量极高，对顺畅喂乳效果很好，葡萄含铁较高一定程度上为宝宝补铁，菠萝，可以增进宝宝的食欲。

　　2、桂圆

　　桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。

　　4、红枣

　　红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

　　5、苹果

　　苹果是营养很丰富的水果，且较普遍，一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的`水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，多吃苹果来帮助赶走疲劳，又可以美容。

　　6、木瓜

　　因为木瓜的汁特别多，木瓜含有的成分不管对催乳还是泌乳都有很大的帮助，在喂养宝宝的期间每天至少吃上一个木瓜，可以当水果生吃，也可以和猪手或排骨熬汤喝都是不错的选择，而且可以提高宝宝的免疫力。

　　7、橘子

　　橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。