一、金针菜。
这个菜可能大家在吃火锅时经常吃到，金针菜的含铁比我们大家熟悉的菠菜要高出差不多20倍之多，除了这个营养价值成分之外，它还富含多种维生素、蛋白质等营养成分。是准妈妈们补血的一种不可多得食物，而且对于怀孕的妈妈们也有着很好的利尿及健胃作用。它的做法也很简单，可以煮成汤食用，这样更不会破坏它的营养价值。
二、桂圆肉。
桂圆肉也就是龙眼肉，对于桂圆可以补血，是自古以来就有着它的说法的，而且我们的医学里也有着记载，桂圆的营养价值非常之高，它的功效也非常之多。桂圆肉不仅含铁物质丰富，还含有丰富的葡萄糖以及维生素，那些营养元素都孕妇所需要的。它不仅是绝佳的补血食物，对于健忘、神经衰弱等一些症状都有着很好的疗效。还有对于产后的孕妇食用，有利于产后恢复。
三、胡萝卜。
胡萝卜在我们日常生活经常当作装饰菜盘的，点缀的，其实胡萝卜的营养价值非常之高，在日本它还被称之为人参，它含有一种特别的营养素——胡萝卜素，对于补血来说，胡萝卜素起到一个非常好的益处，除了胡萝卜素，它还富含维生素C和B。做法的话，我们可以采用煮汤，是个非常好的补血美味汤。
四、咸萝卜干。
听到这个名字准妈妈们有没有吓一跳，以为这种是最没营养的不起眼的小食物，其实咸萝卜干的含铁量很高的，还有富含维生素B，是一个很不错的养生食物哦，特别是对于准妈妈经常吃那些大餐来说更是别有一种风味哦。
还有要提醒准妈妈们，除了特别需要摄入的营养素，在孕期期间要保证各种营养的均衡哦，有个良好的饮食习惯，这样才有利于胎儿的发育。