需要多吃锌元素含量较高的食物，可以多吃深海鱼类以及动物肝脏，能够起到补肾壮阳的作用。
吃什么食物可以壮阳1
1、泥鳅：泥鳅一直都被奉为是壮阳的最佳食物之一，泥鳅当中的蛋白质含量非常丰富，同时也含有大量的维生素以及烟酸、钙等微量元素，是补中益气，养肾生精的好东西。男性适当的吃些泥鳅，能够有效的调节性能力，让男人重振雄风。
2、驴肉：驴肉不仅味道非常的鲜美，同时也是男人壮阳的佳品。这种食物脂肪以及胆固醇含量很低，但是蛋白质却非常的丰富，性味甘凉，能够有效的滋阴壮阳，还能够补气养血。对于改善男性阳痿不举，腰膝酸软等不良的症状有很好的效果。
3、蜂蜜：蜂蜜也是非常不错的一种壮阳食物，它所含有的植物雄性生殖细胞非常丰富，而且还有一种和人体的垂体激素相似的内分泌素，可快速的活跃人体的性腺生物活性，对男性精液的形成有帮助，同时也能能够起到壮阳的作用。
4、蛇肉：男人常吃一些蛇肉也能够壮阳，两条蛇在交配的时候，往往会持续很长的'时间，所以常吃一些蛇肉能够让性生活的时间延长，也能够达到很好的壮阳效果。
5、鸡蛋：鸡蛋不仅补益身体的效果很好，而且也有助于人体性功能的快速恢复。如果存在阳痿不举的情况，那么不妨多吃一些鸡蛋，为身体补充营养的同时，也能够有效的壮阳，改善性能力。
6、羊肉：羊肉不仅有着美味的口感，而且也是冬季滋补的佳品，它的壮阳效果是相当明显的。将羊肉和杜仲等中药材一起炖煮，可以有效的补肾填精，快速缓解，腰膝酸软，疲倦遗精等不良症状。
吃什么食物可以壮阳2
菠菜
菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有类似效果。
富含锌的食物
锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃，因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。
大蒜
研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向阴茎供血。
辣椒
辣椒对能使私密部位血管供血充足。
男人壮阳吃什么好呢？有很多不同种类的食物都具有壮阳的作用，男性朋友可以根据自己的喜好来选择。今天，要为大家推荐的是具有壮阳作用的水果、坚果和蔬菜，快来一起看看吧。
男人壮阳的蔬菜
大葱：现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
韭菜：韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥” 的桂冠。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”。
洋葱：洋葱是目前所知道的惟一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品。洋葱的吃法很多，洋葱炒鸡蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养丰富。
男人壮阳的水果
鳄梨：在墨西哥阿兹提克语中，鳄梨（Avocados）的意思就是睾丸，因为两者形状很像。但水果中的“春药”鳄梨有助于性爱是有科学根据的，因为它们富含不饱和脂肪，饱和脂肪含量低，因此对心脏和动脉很有好处。
无论任何有助于心脏脉动、改善血液循环的食品，都会有助于性能力，尤其是男性器官勃起也是靠充血实现。另外，男人患上心血管疾病的话，勃起障碍的危险性就会翻倍。
草莓：一项2008年的科学研究发现，男性如果看到女性身穿红色服装，会觉得她们更加性感。红色的草莓也对性方面有好处，它们富含叶酸、维他命B，据加州大学的研究发现
这些元素能够帮助女性制止某些先天缺陷的影响，对于男性，草莓则有增加精子的作用。此外，草莓含有提高性欲的甲基黄嘌呤，而且其外形也很浪漫，适合男女约会场合。
无花果：无花果能助性爱，这一作用已经历史悠久，因为它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维，对心脏健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纤维食品能够让你饱腹，为你的'性爱增加能量。
男人壮阳的坚果
核桃：核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老。
榛子：榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对防治消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。适用于食欲不好、乏力、形体消瘦
病后体虚、视物不明等症。由于榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
栗子：栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。
腰果：有“世界4大坚果”之称的腰果，除了在中医理论中，被认为有补脑养血、补肾、健脾的作用外。属于种子类食物一员，含有丰富能量的腰果，还有促进血液循环、改善勃起功能的效果，经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用。
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