来月经可以喝咖啡吗

时间:2023-12-22 11:43:39 养生 我要投稿

  1来月经可以喝咖啡。

来月经可以喝咖啡吗【优】

  月经期尽量吃喝一些容易消化的食物和和饮料、水,建议大家都是喝一些温水,喝一些吃一些容易消化的,比如说蔬菜水果,尽量不要去吃凉的或者辣的食物,包括也喝饮料上,也不要喝凉的饮料,最好不要去喝酒。不建议大家去喝咖啡,毕竟有的人喝咖啡,这种咖啡是苦的,或者说是甜的,它浓,不太建议大家月经期间去喝这些东西。

  可能咖啡没有什么对咱们月经的影响,比如说有也许有的人说是不是喝咖啡会造成经量的增多,经期的延长,这个是没有科学依据的。但是从反过来讲,月经期是比较特殊的一个时期,尽量让它平稳的过渡。所以月经期尽量多吃一些容易消化的饮食,不要去喝那种浓咖啡。凉饮料,刺激性食物,这些都不好。

  2经期饮食要注意什么

  (1)多吃富钙食物

  研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

  (2)不要错过早餐

  为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

  (3)多吃纤维和瘦肉蛋白

  多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

  (4)少吃糖

  甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。

  3经期不能吃什么

  第一,月经期间一定不能喝酒,尤其是酒精浓度很高的白酒。这是因为月经期间女性体内对酒精酶的分解能力会比平时低,如果月经期间喝酒的话,酒精对肝脏造成的伤害会比平时大很多,并且酒精还会加速血液循环,导致月经量变多甚至出现痛经。

  第二,月经期间一定不能喝冷饮。女性在月经期间盆腔处于充血的状况,这时候喝冷饮的话,子宫和盆腔的血管都会出现痉挛,导致血管收缩,从而使月经量减少,甚至是月经期会变短,甚至是出现停经的症状。

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