肾有藏精、主水、主骨、生髓的功能，这是指肾能储藏人之先天之精(生殖之精)及后天之精(出生后饮食所化生之精气)，主宰人之生长发育与生殖，并具有滋养骨骼、生养骨髓及脑髓的作用，同时又主宰人体之水液代谢。
运动能培补人之肾精，肾精充足则使人生长、发育旺盛，骨骼强壮、耳聪目明，排泄功能良好，保证了人体代谢的平衡。运动生理学已证明：运动对人的神经体液有一定的调节作用。运动时人体的内分泌素有所改变，其中除胰岛素外，其他如高血糖素、皮质醇、生长激素、肾上腺素、交感素等均有不同程度的增加，这种变化则有利于人体进行物质和能量的代谢。如生长激素水平的提高，可促进人体的生长发育及代谢水平，当然对骨骼也起到了促其生长及保护的作用。
运动又能提高人体性激素的水平，使人的生殖机能旺盛。运动亦可使促甲状腺激素增加，刺激甲状腺产生甲状腺激素，甲状腺激素对人脑及长骨的生长及发育起到了重要的作用。
由此可见运动对肾精的补充及主骨生髓功能的调节，主要体现在运动后对人体内分泌索的调节方面。运动对肾主水功能的调节，主要表现在运动后对泌尿系统的影响方面。虽然运动后肾血流量下降，但肾小球滤过率仅下降30％，因此滤过分数反增高20％，这样即可保证了体内有害物质的排除。又保持了水液代谢的平衡。