身体锻炼让宝宝更加健康

时间:2023-12-02 13:08:26 养生 我要投稿

  孩子感到枯燥,平时又没有运动的习惯,若是家长们无动于衷,那宝宝不仅会变成一个小懒虫对身体也没有什么好处哦~不如全家一起运动锻炼,做早操!孩子现在是属于模仿能力比较强,对很多东西都有着新鲜的感觉,如果妈妈们不知道要教什么样操那么就跟着一起来来学学吧

身体锻炼让宝宝更加健康

  首先,准备好儿歌,预备姿势也就是自然站立站好,然后做动作,具体如下

  早上空气真正好两臂上举,向左右自然摆动

  我们大家来做操两臂胸前曲肘,后振三次放下

  伸伸臂,伸伸臂,两臂侧平举,然后放下,重复两次

  弯弯腰,弯弯腰,两手叉腰,上体前屈两次

  踢踢腿,踢踢腿,两手叉腰,左右腿各向前踢一次

  蹦蹦跳,蹦蹦跳,两手叉腰,上跳四次

  天天做操身体好

  最后就是以原地踏步结束,这套体操可以由爸爸或妈妈带领宝宝做。除此之外还可以进行大肌肉和小肌肉的训练。

  大肌肉练习,继续练习跑步

  在风和日丽的时候,带孩子到户外进行活动。事先做两个小风车,爸爸和孩子一边念儿歌,一边游戏:“小风车,真好玩,我一跑,它就转。”跑到妈妈身边就停下来,游戏可重复进行。

  小肌肉练习,投小球入瓶中

  给孩子准备一个像盛胶卷的塑料盒一样大小的广口瓶,几个小球。告诉孩子用食指、拇指拿稳小球,拿到瓶口时把手指松开,使球落入瓶中。小球落入瓶中时会发出响声,孩子会很感兴趣,越做越起劲。待孩子熟练掌握之后,可以几个孩子进行比赛,计算一下每分钟能准确投入几个,以提高孩子一双小手精细运动的灵活性,对培养孩子的注意力也是十分有益的。平时可以让孩子捡豆入瓶子来巩固。

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