夏季养生的重要性是什么？
夏季养生，夏季是阳气更盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。
注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季非常旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病（古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”）。
按中医的“五行”说，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虚”；本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。
对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼。夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季更好的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利。
夏季如何养生？
1、多吃苦菜
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合这些苦味的菜当中含有丰富的消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，适合夏季食用。
2、常通风
居室清凉，适当打开门窗，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。保持室内的适当湿度，阴凉的环境，会使人心静神安。
3、适度运动
夏季的时候基本人们的运动量都会减少，因为一动就容易出汗，也就懒得动了，但是不运动的话对身体不好，建议夏天可以适度做些轻运动，比如散步、游泳、羽毛球、兵乓球、钓鱼、瑜伽等。
4、夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。更好入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。
5、心情平和
夏天还要注意的是要注意保持心情的平和，不要易怒易燥。这样很影响到身体的健康。因为夏天本身天气的炎热会加重人体的火气，如果情绪过于激动易怒，这样更容易使得人体的火气过旺。另外夏天还要可以进行冬病夏治，所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
夏季是个养生的好时节，夏季虽然天气比较热，但是却更适合养生，如果好好把握夏季养生时机的话，能够帮助你强身健体，增强身体抵抗力，减少各种疾病的发生，尤其是冬病夏治，可以让你下个冬天过得更舒适。因此，不妨趁着夏季来临，做到以上几点，能够帮助你很好地养生保健。
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