夏季做什么有助于养生？
1、多吃苦菜
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合这些苦味的菜当中含有丰富的消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，适合夏季食用。
2、多吃醋
多吃醋对于提高胃酸浓度帮助消化和吸收有好处，可以促进食欲，醋还有很强的抑菌功能，短时间内可以杀死化脓性葡萄球菌，夏天多吃醋还有助于解除疲劳，保持充沛精力，这个在山西估计是不用专门嘱咐的，因为他们每天每顿都离不了醋。
3、补充营养素
夏天的时候阳光十分强烈，如果不注意保护会被晒伤，维生素E可以将强烈日照、臭氧与疲劳降到更低的程度，维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物当中的含量比较多，必要时可以服用维生素E药丸，每天15—60毫克就可以了。
4、多喝茶
喝白开水对身体有好处，每天8杯水有助于排毒和减肥，但是很多人不喜欢凉白开，夏天的时候很多人都喜欢喝冰箱当中冷藏的水，或者直接把饮料当水喝，其实夏季更好的饮料就是热茶，茶叶当中富含钾元素，即解渴又解乏，实验证明，热茶的降温能力大大超过了冷饮，属于消暑的佼佼者。
5、常通风
居室清凉，适当打开门窗，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。保持室内的适当湿度，阴凉的环境，会使人心静神安。
6、多穿红色衣服
夏季人们喜欢穿白色、粉色或者一些列淡色的服饰，可是研究表明红色才是夏季的更好颜色，因为红色可见光波更长，可以大量吸收阳光当中的紫外线，保护皮肤不受伤害，还可以防止皮肤的老化和癌变，而其它服色包括淡色的这种功能比较弱。
7、适度运动
夏季的时候基本人们的运动量都会减少，因为一动就容易出汗，也就懒得动了，但是不运动的话对身体不好，建议夏天可以适度做些轻运动，比如散步、游泳、羽毛球、兵乓球、钓鱼、瑜伽等。
尤其是游泳却，游泳不仅锻炼人的手、脚、腰、腹，并且还对脏腑有好处，比如脑、肺、肝等等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”，另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，所以游泳还可以减肥。
夏季养生不能做什么？
1、一直待在空调间里面
天气一热的话很多人都会选择一直待在空调间里面，哪里也不愿去。但是如果一直待在空调里面的话很容易引发空调病，并且如果空调一直没有清洗的话就会累积大量的细菌，一旦我们吸入这些细菌的话就很容易引发呼吸道疾病。
2、流汗的时候冲凉
大部分人有一个不好的习惯，就是身体出汗的时候就会选择去冲凉，因为这样可以快速的让身体降温。虽然这样很舒服，但是危害也是很大的。当身体出汗的时候，身体的毛孔都是处于打开的情况，这个时候如果选择冲凉的话就会迫使毛孔突然收缩，从而引发感冒，发烧等疾病。
3、睡觉不盖被子
夏季都那么热了，很多人就会选择在睡觉的时候不盖被子，而这样也是错误的做法。因为身体的肚子是非常容易着凉的，如果不盖被子的话就会引发肠胃不适跟腹泻的情况。所以在夏季的时候要是真的不想盖被子的话起码也要拿被子盖住肚子的位置。
4、不午睡
本来夏季的时候大部分的人都会睡得比较少，基本都是处于睡眠不足的情况，而这个时候的话可以选择通过午睡的方式来补充睡眠，不然的话就很容易让身体出现疲惫的情况，久而久之就很容易导致身体加速衰老。
5、乱喷香水
现在很多人为了提高自己的魅力，都会选择喷点香水。但是在夏季的时候如果经常喷香水的话就会因为身体里面排出的汗水跟香水在太阳底下发生反应，出现皮肤红肿刺痛的情况，严重点的话还会出现皮炎等皮肤病疾病的发生。
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