经前用
益母草红枣炖瘦肉
材料：益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克（1人份）
功效：活血调经止痛
烹调方法：将益母草洗净，瘦肉洗净切块，红枣洗净去核，一起放入炖盅武火煮滚后，转文火慢炖1.5~2小时，调味即可。
提醒：益母草是妇科经产的要药，但一般是用于淤血所致的经产症状，换句话说就是淤血阻滞所致的痛经、经血有淤块、产后恶露时间很长等有淤血的情况才适合用益母草的药膳。如果你本身很虚弱，月经颜色又很淡，来了很久都不结束，这个时候吃益母草就不适合了。
经后用
花生莲藕元枣煲猪蹄筋
材料：莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g（3人份）
功效：补益养血
烹调方法：莲藕洗净切圆块；猪蹄筋提前泡发，温水冲洗后放入锅里慢煮2—3小时，取出撕去外层筋皮，换水继续小火慢煮至蹄筋变软且透明状；瘦肉洗净切大块，去血水；花生、元肉、红枣流水冲洗；将所有材料放入汤煲，加水1500ml，武火煮15分钟改文火煮45—60分钟；加入食盐调味即可。
提醒：莲藕的性味作用与其生熟有关系：生藕凉血祛淤，熟藕健脾益气、养血生肌。熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者，生用可润肺化痰，炒熟则开胃醒脾；元肉、红枣补益心脾、养血安神，是经期后女生常用的食疗药材。
月经期间做好4点可调经
1、拥有良好心态，避免情绪异常波动：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。
2、合理饮食，不可过度节食：当女性过度节食时，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成出现障碍，影响月经来潮，或经量稀少或闭经。因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
3、起居有度，按时作息：据研究，女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，女性日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
4、戒烟戒酒，改掉不良习惯：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%—32%的人因月经不调而到医院诊治。故女性应不吸烟，少饮酒。
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