虽然现代人的生活质量越来越好了，不过因为饮食结构的不合理，很大一部分人对肉食偏爱以及摄入过多过咸食品，所以容易滋生像高血压这样的疾病，高血压现在已经是最常见的一种慢性疾病，研究表明高血压在人群中的存在比例在逐年增高，因此高血压患者的饮食让人格外关注，高血压患者能吃比目鱼吗？
为了让高血压患者能够通过日常饮食来达到降血压，让身体的指标保持在一个正常值得状态，特别整理归纳出适合高血压患者在日常食用的食品，让高血压患者以及其家属能够有一个参考。
1、少吃盐：发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。
2、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压，在美国农业部制定的膳食参考中，建议成年人每天至少摄入4700毫克钾，因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。
3、补镁。最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
4、不要小瞧马铃薯。即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
5、多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%-14%。
6、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼，可食用富含欧米伽-3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或在医师指导下服用鱼油胶囊。
7、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。研究发现，每天至少补充1000微克叶酸的成年女性，其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者。
从上面详细罗列的食材中，大家可以明确了解到高血压患者是可以食用比目鱼的，比目鱼对于高血压患者血压的降低非常有利。不过同时也提醒高血压患者，饮食结构还是要注意合理搭配，均衡营养，不要有偏食的倾向，所有的适合高血压患者的食品应该适量食用！
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