1、擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
2、抹用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴各36次。
3、梳双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
4、滚双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。
5、揉两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。
6、摩按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴（手心中央)、合谷穴（手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点)、内关穴（前臂内侧、腕上2寸)各36次。
此外，还有一些按摩方法简便易行，降压效果较好，病人可以根据自己的具体情况选用。
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