一年内，阳光会有两大变化，分别是春天和秋天，时间的变化会对孩子的睡眠质量产生一定的影响。那么，父母应该采取什么措施来帮助他们的孩子适应时间的变化呢？
1、春天提前。
通常在三月初。“早春意味着我们的睡眠时间将缩短一个小时，这将使婴儿患上时差综合症。”一位家庭睡眠顾问说：“孩子们可能会把时间倒过来。他们应该睡觉的时候不睡觉，不应该睡觉的时候睡着。”当婴儿睡眠不足时，他们会有一些异常行为，如突然的情绪化和暴力行为。面对这种情况，父母只需要让他们在下周多睡一会儿。如果你想防止你的宝宝经历时差，你需要提前做好准备。一周前准备好适应这样的变化。如果你忘记提前一周准备，不要气馁。提前3或4天也是有效的。当时间变了，窗帘变暗了，宝宝对外界的变化就不会有敏感的反应。
2、秋天回落。
冬季通常在11月初回落。虽然看起来我们可以多睡一个小时，但这也意味着婴儿会提前一个小时起床。早起也会给家庭带来一些麻烦。在秋天，你可以用相反的概念，提前一周设定时间，让孩子们每天10分钟开始平稳过渡。通过10分钟的增量调整，你可以知道宝宝对时间变化的适应能力。在秋天，使房间变暗也有助于宝宝适应时间的变化。因为房间变暗了，它可以减少早晨的阳光唤醒孩子的可能性，减少孩子回忆的欲望。如果宝宝经过一周的调整后仍有适应不良的症状，你可以在10天内继续调整。如果你的孩子更小，建议使用睡眠时钟来帮助孩子调整。睡眠时钟不仅能有效地应对时间的变化，而且有助于培养儿童早起和独立睡眠的能力。
3、更多的建议。
以下是其他父母应对时间变化的一些方法：“我总是在我的孩子累了之后把他放回床上。如果孩子的生物钟被打乱，他会有一到两天的烦躁期。然而，这样一来，她很快就会适应得很好。”“如果需要春天，周日晚上和周一是可以区分的。如果她在晚上7： 45不是很累，她可以在晚上8： 15再去睡觉。你只需要慢慢将孩子的就寝时间调整到7： 45。”“在秋天，我可能会让我的女儿每周六晚比平时晚睡半个小时。这样，她的内部生物钟将在一两天内得到调整。”“在春天，我会为我的女儿调整时钟。我们让她像以前一样工作和休息，所以当我们像往常一样在6点钟叫醒她时，实际上是7点钟。所以我们会让她晚上晚些时候睡觉。不是晚一个小时，而是半个小时。我确信让孩子7点起床比让她6点起床更节省时间。早上我需要额外的时间为她做准备。”
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