出现睡眠特别浅的情况，首先患者要考虑是否是身体的一些疾病而引起的，因为很多疾病都容易引起患者的睡眠质量严重的变差，需要对原发病进行相关的治疗，才能够有效的提高睡眠质量，所以需要通过检查来进行排除。
在排除疾病引起的睡眠质量差以后，就可以通过生活中的一些生活方式来进行调理。如果患者症状较重那么需要服用一些安眠药来进行治疗，如果症状并不是特别严重，那么只需要在生活中进行相关的调理就可以了。
比如在晚餐中安排一些能够促进睡眠的食物，这样就可以明显的对睡眠质量起到较好的提升作用。在睡前喝一些蜂蜜水，牛奶，都有助于促进睡眠，因为这些食物当中含有能够让大脑达到镇静作用的色胺酸。
除此外，在平时的饮食中，患者可以多吃一些杏仁，核桃，火鸡等食物，这类食物含有丰富的维生素，蛋白质，可以有效的缓解睡眠前的焦虑情绪，从而达到安神益智，补益心脾的功效。
在晚上睡觉之前，患者可以泡一泡脚，做一些按摩，并且做一些小运动，都可以有助于良好的睡眠。睡眠前应该避免做一些会让大脑处于兴奋状态的事情，比如说看刺激性的书籍，或者电视剧等。
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