腹部，想要减肥尽量不要通过节食的方式来减肥，不进食的减肥方法，这个方法就跟冬眠一样，痛苦得不得了，能吃的时候也不能猛吃，以下详细介绍饿瘦一般是瘦哪儿。
饿瘦一般是瘦哪儿1
人是怎么饿瘦的
饿的时候是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给大脑，所以感觉很饿。但是节食减肥久了，一旦机体缺少能量，最先消耗的不是脂肪，而是其他的营养物质，是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。
当饥饿时身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的'延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。
用户饥饿后饮食注意事项：
1、柿子：饱腹感较差 ，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸，单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。
2、忌强刺激性食品 空腹进食过辣，过酸，过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛，绞痛，诱发胃肠疾病，而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱，痛经。
3、忌蛋白质含量高的食品：空腹过量进食牛奶，豆浆，鸡蛋，肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
饿瘦一般是瘦哪儿2
最狠的减肥方法
1、不吃主食
大米、白面、淀粉，这样的主食，如果做好了，的确非常美味。但是在减肥者的心里，这些都是被列入黑名单的。
比如舞蹈家杨丽萍，据说，她每顿饭只吃水果，鸡汤，或者牛肉，从来不吃米饭。
当大家很惊讶地问她难道不饿吗？她说，这些热量已经够了。我们经常看到的她，总是神采奕奕的，从没什么身体不好的传闻。
还有著名的主持人鲁豫。据说她每顿饭只吃三粒米。
当然，我们并不是推崇这样的减肥方式。而是说，没有这样的毅力，想要减肥，是不可能的。
我有一个朋友，身高160，体重140，天天嚷着减肥。
可是，稍微少 吃一点，就嚷着饿！
那天中午，她吃了半碗米饭，一盘青菜。下午就痛苦得不得了，非要再吃点。
我让她坚持一下，没有白白得来的好身材！
可是，她还是叫了一份外卖，一大份黄焖鸡米饭。
减了三年，体重升了10斤，随之上升的，还有高血糖、高血压、高血脂。还有医院高额的治疗费。
2、主动挨饿
减肥最大的障碍，在于我们总是无法忍受“饥饿感”，不愿意让自己的身体受一点点苦。
可是，我认识一个小姐姐，她总是让自己主动挨饿。
她说，她会让自己带着饥饿感来工作，带着饥饿感来入睡。
那个时候，她好像能看到她的脂肪正在被一个个抽空，一个个压缩，然后变得紧致。
我知道看到这里，很多人不赞同，但是人和人的追求是不一样的。
她这样做的时候，就非常有成就感，觉得自己战胜了自己，让自己的意志力得以提升。
一个能把饭都戒掉的人，一个能战胜“饥饿”这种本能反应的人，还有什么是她不可攻破的呢？
的确，小姐姐身材特别好，165的身高，常年98斤，身姿挺拔，皮肤紧致，从不冒痘冒油。
当然，这也归功于她经常体育锻炼。这在另一部分中阐述。
3、咬牙运动
人都是有惰性的，享受轻松是人的'本能。
但是，如果你想减肥，想拥有好身材，就必须要舍弃掉一些东西。鱼与熊掌不可兼得。
克服惰性，是我们走向减肥之路的必经之路。
最近，一个六七岁的小男孩火了。
他的爸爸带他跑步一年，不但小男孩的小 肚腩不见了，连精神都好了很多。
视频里，刚开始跑步的时候，小男孩一脸的不情愿，皱着眉，撅着嘴，痛苦的样子隔着屏幕都感觉得到。
爸爸为了鼓励他，提出再跑一段路就到米线店了。
小男孩估计也是个小吃货，于是就咬着牙，坚持了下来。
这一年下来，变化太大了！
所以，当我们疲惫不堪，无法坚持的时候，只要告诉自己，再咬牙坚持一下，一定可以战胜自己！
不久之后，你所付出的一切，时间都会给你答案。
饿瘦一般是瘦哪儿3
减肥方法
1、黄瓜鸡蛋法
日常生活中多吃一点黄瓜鸡蛋，有着非常不错的减肥效果。
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜是一种非常好的蔬菜还有着不错的清热利尿的作用，能够很好的预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
在用这种方法的时候一定要保证早餐和午餐要吃饱了，这样才能够一天所须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，、坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的'良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
如何运动减肥
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2、运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
3、保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4、健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5、运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
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