方法/步骤
1、首先，B类维生素对熬夜人群至关重要，所以在熬夜前多吃一些含B族维生素的食物可以补充体内因熬夜丢掉的维生素
2、其次，熬夜前可以适量的吃一些动物肝脏，动物肝脏中含有丰富的维生素，能够补充人体所需要的蛋白质，但是注意不要多吃，适量为宜
3、第三点，可以吃一些瘦肉更健康些，因为瘦肉中脂肪含量较少，同时可以有效的补充维生素B和蛋白质，可以有效的提高能量
4、第四点，多吃绿叶蔬菜，由于绿叶蔬菜含有更丰富的维生素，特别是经常熬夜对维生素B的缺少，熬夜前来点绿叶蔬菜，可以有效的保证人体对植物所特有的维生素的获得
5、第五种，熬夜前可以喝点粗粮粥，因为谷类物质同样含有丰富的B族维生素，多吃一些谷类食物，可以有效的缓解熬夜疲劳
6、第六点，多喝牛奶，因为牛奶中含有维生素A和B类维生素，同时可以补充体内所缺物质，熬夜前来杯热牛奶不仅可以缓解熬夜时的压力同时还会使干燥的皮肤得到滋润
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