孕期是一个特殊的过程，胎儿从发育开始就会不断的需要各种营养，只有保证营养的充足，才能保证胎儿的正常发育。反之，任何一种营养如果补充不全，就是影响胎儿的健康生长。所以，补充营养必须全方位着手。
孕期营养不良不仅威胁着宝宝，也威胁着自己的健康。例如，胎儿高死亡率、增加早产儿的患病率、胎儿智力发育受损、孕妈妈自身也会出现贫血。营养不良会导致孕妇贫血，孕妇贫血具有一定的危害性，往往会造成早产，并使新生宝宝死亡率增高。孕妇贫血会使婴儿肝脏缺少铁储备，婴儿也易患贫血，孕期需要补充大量的必要营养，孕期营养应该怎样补呢？主要可以分阶段补充。
首先，孕早期（怀孕12周以内)比较应该注意的是叶酸的补充。一般来说，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍左右，在胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞的生长和分裂情况十分旺盛。如果，在孕早期叶酸缺乏，很可能导致胎儿神经管畸形，严重者还会出现眼、口唇、肾、骨骼等器官畸形。甚至引起流产。因此，在孕早期有计划的补充叶酸，是宝宝健康的第一步。
其次，孕中期（怀孕13周至27周)应该注意补充铁和钙，孕中期是胎儿迅速发育及增重的时期，身体的所有器官几乎都已形成，同时体重也持续增加。若想保证孕妈妈和宝宝的健康，就要注意铁和钙的补充。这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育，钙的需求会增加40%，一旦钙摄入不足，可能导致先天性佝偻病。孕期女性缺铁性贫血，对胎儿的影响极大，胎儿发育迟缓、早产、死产、新生儿死亡等。
第三，孕晚期（怀孕28周至分娩)比较重要的营养元素就是铁和锌。铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起孕妈妈机体免疫力下降，直接导致胎儿营养不良，或发育迟缓。而锌元素可以说是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分，锌元素缺乏会导致营养物质摄入减少，影响胎儿生长发育。因此，适量补充铁和锌也是准妈妈们保证宝宝全程健康的重要步骤。
总之，孕期饮食要保持多种多样，不要偏食，因为只有这样才能保证孕期有足够的营养供给给孕妇自己和胎儿生长发育，才能帮助我们更好的孕育一个健康的新生命。
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