和父母吵架控制不住自己情绪

时间:2023-07-10 12:10:18 家庭 我要投稿

  和父母吵架控制不住自己情绪,每个人都能通过阅读情绪管理的书籍,保持心情舒畅,从容优雅,幸福常在,惩罚与斥责,通常会导致挺大的损害,接下来看看和父母吵架控制不住自己情绪怎么做。

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  1. 《积极情绪的力量》

  推荐理由:人生的圆满取决于提升我们的积极率。

  《积极情绪的力量》是一本畅销了10年之久的积极心理学理论书籍。作者芭芭拉·弗雷德里克森是积极心理学领域的天才。

  她说:消除生活中无端的消极情绪是一个伟大的开端,而积极情绪的价值主要取决于它如何与消极情绪较量。

  积极情绪与消极情绪之间,有一个最佳情绪配比,也叫积极率是3:1。即当你有了消极情绪时,你至少要用三倍的积极情绪来控制自己的消极情绪,这样才能让你处在开心快乐的状态。

  如果比例处在2:1左右,你是消极状态;低于1:1,你是抑郁的人或是经受其他痛苦的人;而那些充满正能量的人,他们的积极率一定是3:1,甚至更高。

  就像高度残疾者霍金先生,他的积极率已经跨越了3:1的界限。他不以消极的情绪看待世界,不以自怜的眼睛看待自己,他伟大的成就就是靠积极的力量取得的。

  可见,提高积极率至关重要。书中还讲了减少消极情绪的7个方法,以及增加积极情绪的11种方法,都对提升积极率有很大的作用。

  如果你想让自己成长,变得越来越好,那么《积极情绪的力量》这本书会给你带来正能量的圆满人生。

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  2. 《这不是你的错》

  推荐理由:慈悲心和自我悲悯是治愈童年创伤的良方。

  有这样一个女孩,在童年时长期受到母亲的漠视、虐待。她9岁遭到性侵,12岁被强暴,身心饱受折磨。心理变得扭曲,觉得自己邪恶、肮脏,活得毫无价值。

  她的这些童年经历在她的'内心滋生出强烈的羞耻感,这种羞耻感塑造了她的性格,毁了她的生活。为了那些不值得的人和事,她变得抑郁、酗酒、伤害自己。

  终于有一天她清醒了,走上了寻求治疗羞耻感的道路,最终成为一名治疗师和作家,回到了出生时可爱、快乐的模样。

  这个女孩名叫贝弗莉·恩格尔,她通过自己的亲身经历写成一本书《这不是你的错》,来治愈和她有同样经历的朋友的心灵。

  她说摆脱羞耻感,需要慈悲心和自我悲悯同时使用。自我悲悯它有5个步骤,长期练习对治疗羞耻感大有裨益。它们分别是自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励。

  《这不是你的错》是一本操作性很强的自愈手册,通过练习,你的羞耻感会逐渐退去,你的心灵不再惧怕失败和挫折。你会觉得自己值得拥有美好的东西,因为那不是你的错!

  3. 《自卑与超越》

  推荐理由:自卑人人有,它能毁灭你,也能成就你。超越自卑,你将成为内心强大的自己!

  《自卑与超越》的作者阿尔弗雷德·阿德勒,从小因为哥哥是模范儿童,他感到非常自卑。他不仅长得小也不帅,还弯腰驼背,又得肺炎又出车祸。所以,他是在自卑中长大的。

  正是童年的自卑经历,给阿德勒带来了心理研究上的一个重大突破。长大后的他逆袭成为了心理学巨头,并他创办了个体心理学。

  他强调社会因素对人的影响,认为每个人都可以通过自己的努力,实现人生的目标,改变自己的命运。

  在现实生活中,人们因为内心的不足或多或少都有自卑心理。而解决自卑问题的正确方法是与他人、社会产生合作、平等的链接。

  人只有合作,才能改变自身的不足,才能向前进。所以,阿德勒认为自卑感是人类文化的基础,是人类进步的动力。没有自卑,就没有创新,就没有创造,更不会有超越。

  这本书已有90年的历史,是一本经典著作,值得每个人细心捧读。

  3本书到此已经分享完毕。

  《积极情绪的力量》告诉我们,拥有积极情绪能让我们的人生欣欣向荣;

  《这不是你的错》告诉我们,受过创伤的心灵,用慈悲心和自我悲悯可以疗愈;

  《自卑与超越》告诉我们,自卑不是病,降低自卑,超越自我的正确方式是与这个世界进行合作,产生链接。

  希望每个人都能通过阅读情绪管理的书籍,保持心情舒畅,淡然自在,从容优雅,幸福常在!

  #笑薇读书营#

  和父母吵架控制不住自己情绪2

   1.斥责的本质

  爸爸妈妈斥责小孩的那时候,实际上是在宣泄自身的心态,并沒有考虑到小孩那时候的体会,因此,小孩的体会就难以避免的被压抑感了。控制不住自己的感情怎么办?谈钱伤感情是怎么回事?

   2.回忆本身

  回忆一下人们自身成长的经历,相信大部分人全是在爸爸妈妈的斥责声中长大了的,这种带来人们什么?想一想自身当初的体会,就搞清楚小孩如今的`体会了。

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   3.斥责弊端

  此外,爸爸妈妈这类宣泄的方法给了小孩一个仿效的方式,他未来也会以一样的方法来解决一样的恶性事件。

  实际上平静下来想一想,人们看待小孩的许多 方法,都是以人们自身爸爸妈妈的身上学得的,而且是不由自主地就那麼去干了。

   5.心态难操纵该怎么办

  有时,由于各式各样的缘故,人们的确没办法管理自己的心态,那么就尽量用较为好的方法来解决这种事儿吧。

  例如,小孩慢腾腾出不来家门口,在发脾气前,先平静下来数到10,随后对他说:“母亲心急要去上下班,假如你可以快点儿,我也能节省点時间了。来,我们一起奋斗吧!”谈钱伤感情是怎么回事?

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   一、允许自己克服这种情绪

  压抑或忽视你的情绪不会让它们消失。它们会浮起来,然后重新出现,所以让自己感受自己的情绪是很重要的。然而,你不需要反复思考。相反,要留出一段时间,比如15-30分钟来发泄你的情绪。

   二、把自己的兴奋点和烦恼点写下来

  无法或者不方便向别人倾诉的时候,写下来就是的发泄方式。养成写心情日记的习惯,把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来,从中找出自己的兴奋点和烦恼点;多做能让自己高兴的事,容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。

  想想你能做些什么来解决这个问题。有时候,你可能会感觉情绪失控,因为你看不到如何控制周围的情况。这可能会导致“沉思”,一种“被打破的记录”的思维循环,在这种循环中,你会以一种徒劳的、通常是模糊的'方式纠缠于消极的想法或感觉。通过关注你能解决的具体情况来打破这个循环。

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   三、保持微笑,找个人聊天

  当我们情绪不好的时候,也要积极乐观的去面对,保持我们的微笑,找个好朋友聊聊天,可以聊聊自己烦恼的事情,有些事情说出来我们可能觉得也就没什么大不了的了。这样也是我们情绪宣泄的一种方式,要学会适当的宣泄我的情绪。通过沟通交流来调节。

   四、决定如何以的方式前进

  当你准备决定行动的时候,要确保这是一种有意识的选择,而不是对另一种竞争性情绪的反应。想想你想怎么解决这个问题,为什么。这个回答代表了你的什么价值观?这也合理吗?

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