很多人都会觉得补钙应该多多益善，多吃钙片总是没错的，其实这是一个误区。如果盲目给孩子吃钙片，有可能会造成额外的代谢负担。
补钙过量，可能会使骨骼过早钙化，反而使孩子难以长高。如果你想给孩子吃钙片，一定要去医院，遵从医生的建议。
除了吃钙片可以补钙以外，其实日常生活中的合理饮食完全可以满足孩子身体正常对钙的需求。
日常钙来源
日常生活中常见的钙的优质来源有这些：
1牛奶
一岁之前的宝宝对钙的来源需要依靠母乳或配方奶粉，1岁之后的宝宝如果继续母乳和喝配方奶粉，是最好不过的了。如果没有条件继续母乳或者宝宝抗拒喝奶粉，可以尝试喝纯牛奶。1到3岁推荐的饮奶量是500ml，4到6岁推荐饮奶量在350ml到500ml。
2酸奶
酸奶比纯牛奶更受孩子们的欢迎。但是市售的酸奶一般比较甜，父母可以选择低糖的，有条件的父母可以自己在家动手给孩子做。
3大豆类的豆制品
包括黄豆、黑豆、青豆、豆腐皮、香干等。豆腐皮和香干选购时最好要选择原味无盐的或低盐的。
4芝麻
芝麻虽小，确是补钙高手。可以给孩子吃芝麻酱或者芝麻糊，都是比较方便的补钙方式。
5蔬菜
蔬菜往往是人们容易忽略的一类食材。油菜、小白菜、豌豆、芥蓝、黄花菜、雪里红等蔬菜里都含有丰富的钙。
6虾皮
虾皮一定要选购低盐的，否则会给孩子摄入过多的隐形盐。
除此之外，还需要注意的一点是，补充维生素D比补钙更重要。因为维生素D在人体内能帮助钙的吸收和利用。如果没有维D，补再多的钙也没用。除了带孩子多在户外晒太阳外，还需每日给孩子补充400IU的维D。
tips
除了让孩子每日合理膳食，补充足够的钙质以外。想让孩子长高，还需注意：
营造一个良好的家庭氛围，让孩子保持愉悦的心情。
每天保证足够的睡眠时间。
进行适量的室外运动。
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