一、孕产期体重标准
你到底有多重？是否需要减肥？仅凭视觉显然很难回答这个问题，并不是照镜子就能看出是否肥胖。怎样知道自己是否超重呢？实际上，妈咪们可以参照以下数据，从而确认自己是否需要减肥。
孕前：倘若孕前按照BMI指数已经超标，那么比较好从孕前就开始减重。从而怀孕期间与产后糖尿病与心脏病的发生。
孕期：孕期体重除以孕前体重的数值大于1.3，说明你孕期超重。一般而言，控制在1.1到1.2比较为合适。
产后：产后六周到六个月体重除以孕前体重的数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。如果超过这个数，妈咪们就要开始减肥啦。
二、哺乳期到底能不能减肥？
新晋妈妈们想要恢复身材，周围的人却是百般阻挠千般不让，原因只有一个：不能影响母乳质量！难道，哺乳期减肥真的会影响孩子的母乳喂养？难道为了孩子，再胖也必须忍耐吗？难道说妈咪就没有追求好身材的权利吗？
事实上，产妇如果不能在产后六个月瘦下来，以后瘦下来就更困难，需要更多的努力。产后的六个月，是新晋妈咪整个身体的重塑阶段。荷尔蒙与新陈代谢都会恢复，新陈代谢甚至比以前还要快，所以说，产后半年是减肥的黄金时期。而且，如果产后半年内没有恢复身材的话，妈咪们以后将会更胖。
产后许多长辈急着给哺乳妈妈进补，认为只要母亲吃的多，孩子能够从奶水中获取的营养就更多。实际上，只要哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。大鱼大肉的进补会使母乳中的脂肪含量增高，进而使宝宝的脂肪摄入量增高，反而不利于孩子的健康生长发育。
还有的哺乳妈妈为了实现减肥计划，购买了昂贵的瘦身衣进行身材再塑。而事实上，穿着瘦身衣虽然可以让你的胃容量受限，避免饮食过量，还可以帮你改良一系列不良的坐姿和日常习惯。但是单一依靠瘦身衣减重是不切实际的。
有部分过分极端的哺乳妈妈，在产后就开始节食甚至进行大量的运动。殊不知在这个过程中，身体会产生大量乳酸使乳汁走味。此外，过度的运动还会损伤新晋妈咪的身体器官。因此，小润提醒各位女性：产后只适合做一些轻柔的运动，如瑜伽，慢跑等。妈咪应在运动几个小时后再给孩子哺乳。
哺乳期可以减肥吗？答案是可以的，只要用对方式方法，避开减肥和哺乳误区，就能够重塑身材曲线。那么怎样的减肥方式才为之科学？应该重视饮食均衡、辅以适当适量的柔和运动，不要盲目过量进补，更不应过早进行节食。产后减肥是一个循序渐进的过程，哺乳妈妈不应操之过切。
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