苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。
另外，三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。
早上可以喝杯牛奶或蜂蜜水，外加一个水煮蛋，和一个水果中午吃饭和菜，但不要吃太油腻的。也不要吃多，7、8成饱下午茶时间可以吃个水果，或者喝杯蜂蜜水晚餐就吃点水果睡前4小时不要吃东西。
以上就是苹果减肥法反弹后才采取的一些措施，尤其是那些体质比较敏感，还有体质比较衰弱的老年人和年轻人，都不适合苹果减肥法，不仅会对自己的身体造成一定的损伤，反弹已是十分明显的。所以要慎重选择减肥方法。
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