1、掌握饮水技巧
补充足够的水分对顺利排便有很大好处，但不是每个准妈妈都清楚饮水的技巧。良好的饮水方式为：在一天的特定时间喝水，要大口饮用，吞咽时要快点，但别喝太多。大口饮水有利于湿润粪便，对缓解便秘很有效。
2、及时补充纤维素
多吃些富含纤维的食物，比如芹菜、香蕉、苹果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不错的选择。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通过食用酸奶、优格或优酪乳来缓解不适。
3、晨起准定时排便
定时排便对准妈妈来说是一个绝佳方法，具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕。早餐后的1个钟头左右是排便最佳时间，因为吃完早点后结肠的推动比较活跃。此外，便意来时，千万不要强忍。
4、注意穿戴舒适
在此阶段，应穿宽松的鞋袜。需长时站立工作的准妈妈，比如教师、护理人员、专柜导购、空服人员等和原本已经属于静脉曲张的高风险族范畴的人群，更要加倍地小心注意，尽量穿宽松款式、舒适性较高的服饰。
5、加强运动和锻炼
经常运动也可以促进肠道蠕动。可以在每天晚饭之前出门散步半个小时，边走边拍手，拍的时候幅度适中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻热。这项运动不仅锻炼肌肉，还可以刺激手上的穴位，利于疏通经络，有助于血液循环。
6、必要时求助医生
如果以上方法都无法缓解孕早期便秘情况，可以咨询医生，必要时使用软便药物。准妈妈们一定要注意，服用药物时应遵循医嘱，不可胡乱吃药或灌肠，否则会有流产、早产、羊水破裂的危险。
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