1、营造安静的睡眠环境。宝宝准备睡觉时需家里所有人配合，尽量给他一个安静的环境，有事等宝宝入睡后再做。
2、睡前不能让宝宝太兴奋。睡前不要让他看电视或玩游戏，避免过于兴奋，建议做些安静的活动，如唱歌、讲故事。
3、帮助建立睡眠的作息规律。每当宝宝到了睡觉时间，家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴，换睡衣，让宝宝听同一首安眠曲或者讲同一个故事、家长做同一个动作——亲吻他等，直至孩子入睡。宝宝知道什么时候该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好睡眠的条件反射。
4、室内光线要有昼夜明显的分别。日夜活动应该有明显的区别。白天小睡不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境，夜间睡眠就需要黑着灯，与白天小睡有所区别。
5、午睡不宜过长。午睡要适当，时间控制在一个小时，然后唤醒。白天多与孩子沟通交流，与他玩耍、说话。但完全不让睡午觉也不妥，宝宝白天耗着不睡，只会让他情绪沮丧，折腾大人，对他晚上的睡眠质量不但没什么帮助，还会招来反效果。
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