1、在营养方面，准妈妈需要供给自身及胎儿的发育，消耗可谓不小，如果因为不能摄取充足的营养，而导致的营养不良，身体就会更虚弱。
2、在精神方面，因为有了宝宝，随之而来会有各种各样的问题，使准妈妈既兴奋又焦虑，所以常常会失眠。
可以采用以下几种方式可以减轻疲倦，恢复体力，不妨试一下：
1，去自己喜欢的地方，如公园、海边、小溪、高山，一望无际的草原等，把思绪集中在美好的景、上，能使人精神饱满、心旷神怡。
2、找人聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中，你也许就忘却了身体的不适．
3、闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。
4、经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。
5、可动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为宝宝做一些小衣服。