选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。补充足够的益生元，润肠通便，促进各种营养吸收。选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
.多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。切忌忍着不排便。也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
请注意，有很多女性在怀孕早期阶段的时候上火便秘往往是因为不良的饮食习惯导致的，比如说怀孕过后，家人以为孕妇需要补充大量的营养，于是每天都好吃好喝的伺候着，这样高脂肪高蛋白的食物摄入太多，而蔬菜瓜果收入太少，这就使得胃肠道没有足够的纤维来帮助消化，于是就会上火便秘。
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