产后便秘是产后最常见的问题，很多妈妈产后几天都没有大便，排便时还会有干燥疼痛感，主要原因是分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使肠内便便停滞在肠腔里，难以排出。那产后便秘应该怎么办呢？首先要找出病症的原因。然后才能有效的治疗。
产后便秘的原因
经过妊娠后，妈妈的腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。由于产后活动不便，胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。产后饮食过于精细，缺乏纤维素等粗纤维，食物残渣减少。
产后便秘怎么调理？
尽早下床活动；产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩的妈妈产后6-8小时就可以坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下床，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产的妈妈，没有其它并发症的情况下，产后第2天可以尝试着在室内走动，如有合并症状，最好要遵循医生要求，不可过早下床活动。妈妈产后可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流；方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松，早晚各一次，每次10—30回。调整膳食结构；饮食要合理搭配，荤素结合，每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用，注意保持每日定时排便的习惯。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。注意要避免酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。补充水分：多饮水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多喝汤水，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。腹部按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。保持乐观情绪；不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。药物辅助排便：大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。
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