1.吃得太多了，先站起来找东西支撑一下，如果不站起来，最不利于胃消化的东西会流回食道，就会让人们感觉更不舒服，如果吃完就躺下睡觉人们会更容易发胖，对消化也有害，一般来说如果人们吃得太多，在食物基本消化后，最好在睡觉前先等上两三个小时。
2.吃的太多，喝点开水。一方面胃膨胀是由于吃太多食物造成的，另一方面它可能是由于消化过程中产生的碳酸气体无法逸出，导致胃支撑恐慌，此时即使人们感觉非常饱，也可以慢慢喝适量的开水。开水的温度应该高一点，这将有助于碳酸的分解，这样就可以打嗝并减轻胃部疼痛。
3.如果人们吃得太多，需要好好按摩他的胃，当他的胃饱了，不要急于运动，只要站在原地适当按摩他的胃和腹部，促进胃肠蠕动和消化食物，通常持续大概半个小时就会发现症状会缓解，平时应该特别注意食物种类的变化避免过量和频繁使用刺激性食物，避免吃太多和不可消化的食物，就饮食节奏而言，原则上它是定期量化的，不要暴饮暴食，吃一顿饱饭，吃太少和吃太多都是不健康的饮食行为。
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