1、正常生活型态
父母亲平时要让孩子养成正常的作息，早睡早起不仅身体好，也能让小孩肠胃消化吸收比较快也比较好；偶尔还能利用闲暇时刻，带孩子到户外走走玩乐，使宝贝精神充沛，也消耗过盛体力，到了用餐时间会因为饥饿而专心吃饭。
2、没收控管食物
如果孩子非常喜欢一边吃饭又一边游玩，爸妈可以将食物收起来，并清楚让孩子知道，吃饭的时间若是外加游戏而忽略吃饭，一旦用餐时间过了，就没有餐点。要教导宝贝什么时间就该做什么事情，而且严格执行。
耐心运用小技巧，就可以让宝宝乖巧用餐。
3、接受饥饿事实
如果孩子用餐常常分心，导致进食的份量较少，就不要再强迫宝贝吃饭，而且可以把餐点收拾干净；假设没过多久小孩又肚子饿了，也别让他们有餐点可用，要让孩子知道用餐时间不好好吃饭，就得等到下一餐。
温馨提醒：家长千万不要因为孩子哀求肚子饿然后心软供给餐点，因为他们很容易因为父母的宠溺而养成坏习惯，恶习一旦养成就很难改正了
4、烹煮手拿食材
一般父母都是一口一口用汤匙喂食宝贝们吃饭，其实可以慢慢训练孩子养成自己用餐的习惯，如武能够引起孩子吃饭的兴趣。可以先烹煮小孩能够自己用手抓拿的餐点，例如：花椰菜、玉米笋、小黄瓜等等，都是简易又健康的食材。
5、父母以身作则
父母亲是小孩成长过程中很喜爱模仿的对象，所以家长一定要先以身作则，示范用餐礼仪给孩子看，久而久之，小孩就会有样学样，想要像大人一样有规矩的好好用餐吃饭。
6、准备安全餐具
想要提高孩子专心用餐的兴趣与规则，不妨准备一套孩子自己专用的餐具。餐具必须是安全且适合小孩使用的材质与大小；另外，若餐具上头有印着宝贝们喜爱的图案更好，如此能够促进他们吃饭的欲望，进而养成良好的习惯。
7、避免零食甜点
一天三餐是孩子重要的营养均衡来源，但如果在家中到处都可以看到零食、饼干、甜品或糖果等等其他加工的食物，除了对小孩的健康有影响以外，在正餐时间宝贝们也无法用心吃饭，因为随手可得的饼干与零食已经填饱他们胃口了。
8、准备爱吃料理
想要提高孩子们用餐的欲望与规范，可以从宝贝们喜爱吃的食物着手。父母在孩子吃的食材里，弱多花点心思或用点巧思，会让宝贝更喜爱乖巧的做在定位上用餐。
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