宝宝只能抱睡解决方法
美国睡眠医学会(AASM)首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识
(1)刚出生的宝宝每天的睡眠时间会达到16~18个小时
(2)4-12个月婴儿：睡眠12-16 h(包括小睡)
(3)1-3岁儿童：11-14 h(包括小睡)
(4)3-5岁儿童：10-13 h(包括小睡)
(5)6-12岁儿童：9-12 h
(6)13-18岁青少年：8-10 h
三月龄后的宝宝，
以45分钟左右为一个睡眠周期
0 -10分钟开始入睡
20-30分钟熟睡期
40-50分钟浅睡眠，易醒期
1、宝宝爱抱睡，妈妈也有错
遇见哭闹不睡的宝宝，抱睡是妈妈们百试不爽的方法。宝宝生理不成熟、家长安抚技巧欠缺时，抱睡会让睡眠变得容易一些，不失为一个减少哭闹，增加睡眠量的简单办法。
宝宝是天生会自主入睡的。他们在我们的子宫里是没有任何协助的自主入睡的。很多宝宝在月子里也是自主入睡的。但很多宝宝在出了月子之后开始有各种睡眠问题：入睡困难，小睡短。
2、抱睡真的好么?
当宝宝习惯了抱睡之后，抱睡的时间会越来越长，对大人来说更加耗费体力，耗费时间。
而对宝宝来说，长期的搂抱入睡会使宝宝无法进入深度睡眠，不利于宝宝的内脏发肓，同时其全身的骨豁与肌肉得不到正常的舒展与生长。
3、误入抱睡坑怎么破?
了解婴幼儿的睡眠规律
千万不要因为不懂宝宝的睡眠规律，把一个原本“睡神”的宝宝变成了“睡渣”。
我们成人很容易进入深睡眠，婴儿则相反浅睡眠居多。婴儿只有不到三分之一的深睡眠。
宝宝一抱就睡一放就醒怎么办？
排除身体不适原因
面对宝宝哭闹不止，首先我们要排除的是否身体不适。
小月龄宝宝最易发生的就是肠绞痛、胀气，家长抱着使宝宝安静下来，因为抱着宝宝本身就会对宝宝的腹部造成压力。
这个时候我们要给宝宝做排气操、飞机抱、拍嗝等方式来缓解宝宝的不适，白天多让宝宝趴着。
循序渐进的改变
改变抱睡并非一朝一夕功力，需要的是一个渐进的过程，宝妈们可以尝试这样：
运动中的抱(走着抱，摇着抱，爬楼抱，深蹲抱)——静止原地抱——抱到完全睡着——昏昏欲睡尝试放下
放下的姿势很重要
宝宝的落地醒跟你放下的姿势有很大的关系。别小看这放下的动作，却也有很多要注意的事项。
准备放宝宝之前，先要调整两个手的位置，保证容易抽手。放下时，一定记住要先放宝宝的屁股，屁股碰到床后，顺势换手去接宝宝的脑袋，然后再慢慢放下。刚刚放下后，还可以用手掌按压一下宝宝的手或者胸部，帮助宝宝稳定下来。
安抚技巧不能少
戒除抱睡的困难之一就是父母的安抚技巧不足。所以第一步就是要学习正确的安抚技巧、建立新的安抚方式。
如果将宝宝放下后宝宝会醒会哼唧，不要立即抱起来，可以通过有节奏的轻拍、轻柔声音、近距离陪伴宝宝等安抚技巧。
但是要注意的是新的安抚方式要从白天开始，最好是在宝宝心情好的时候。因为白天宝宝的安全感比较高，安抚的效果会更好，只有当宝宝在白天接受了新的安抚方法后，才能尝试用在入睡前。
等深睡眠再放
不要宝宝一睡着就放下，三个月内的宝宝，实在放不下的，可以稍微抱久一点，等宝宝进入深度睡眠了再放下。
超过三个月的宝宝，睡眠模式正逐步转变，入睡直接进入深睡眠，抱睡相对容易改变，不那么容易“放下就醒”。家长要相信宝宝，给宝宝机会尝试入眠，不需要总持续抱睡。
尝试还没睡着就放
这点其实是最根本的。
完成睡眠的主体是宝宝自己，需要激发他的本能，多尝试让宝宝在迷糊状态下在床上入睡，可以减少睡着后再被放下时惊醒的情况。
妈妈们的心得是：破抱睡最重要的是“敢放”。也就是，与其放床就醒，不如醒着(迷糊)放床。
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