感冒晚上睡不着怎么办

时间:2023-12-14 11:15:11 知识 我要投稿

  一、感冒晚上睡不着怎么办:抬高枕头

感冒晚上睡不着怎么办

  有医生表示,睡觉时多加一个枕头,有助于缓解鼻塞,减小鼻窦压力,更容易用鼻子呼吸。呼吸顺畅了,才能睡好觉。

  二、感冒晚上睡不着怎么办:泡个热水澡

  冬季气温较低,体内的新陈代谢缓慢,让人精神不振。再加上平时怠于运动,没有出汗的机会,体内的毒素堆积,造成浮肿、肤色暗沉等问题。舒舒服服地泡一个热水澡,可以让体内的毒素随着汗液排出体外;经常泡澡,对去除粉刺也有很不错的功效。热水澡还能让你=人全身更加放松、体温下降,有助于更快进入睡眠状态。洗浴过程中,热气有助于打通鼻腔,增加呼吸道湿度,睡眠过程中,呼吸更顺畅。另外,使用加湿器也有帮助。

  三、感冒晚上睡不着怎么办:慎重服用感冒药

  一些人服用感冒药后,夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象,睡眠更困难。其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的麻黄碱。所以,感冒后尽量少用含有麻黄碱成分的感冒药,可在医生指导下选用其他药物。

  四、感冒晚上睡不着怎么办:睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶

  睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒,帮助睡眠的功效。喝花茶有助于补充体液,如果同时加几滴蜂蜜,还可以起到缓解嗓子疼的作用。

  五、感冒晚上睡不着怎么办:床边备热水

  流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险,因此多补充水分,保持呼吸系统滋润,对改善感冒症状非常重要。睡前在床边备好水杯和热水瓶,方便夜间喝水。

  六、感冒晚上睡不着怎么办:保持优质“睡眠卫生”

  所谓“睡眠卫生”是指良好的睡眠环境和习惯。有益睡眠的理想环境是,卧室室温不宜过高或过低、卧室应保持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室。此外,感冒患者入睡困难时,最好不要服用安眠药,因为大多数感冒药不能与安眠药同服,否则容易导致用药危险。

  七、感冒晚上睡不着怎么办:按摩穴位法

  取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

  太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点。

  失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点。

  涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。

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