宝妈母乳不足怎么办?只有找出原因才能对症下药!

时间:2023-12-14 11:12:58 知识 我要投稿

  母乳为什么不足?

  【喂养方面】

  1、喂奶次数过少:宝妈长时间不哺乳或延长喂奶间隔,不仅不利于乳汁的分泌,还会导致乳汁不足。

  2、乳头混淆:宝宝喝过奶瓶后,不愿再吸吮妈妈的乳房。就算妈妈使用吸奶器也无法一直刺激乳汁分泌,久而久之就会造成奶量下降。

  3、添加辅食:有的母亲因乳汁分泌少给宝宝喂牛奶和糖水等,吸吮过少造成母乳减少。

  4、吸吮姿势不正确:喂养姿势不正确可导致宝宝吸吮不到乳汁,也就不能刺激泌乳反射。

  【身体方面】

  1、哺乳期月经:在经期前荷尔蒙的波动,会造成体内血钙浓度的转变,有些妈妈会有经期头几天奶量减少的困扰,不用太担心月经来会影响之后的奶量,只要勤亲喂、勤挤奶,过几天后荷尔蒙分泌平衡,奶水量又会恢复正常的。

  2、乳腺堵塞:乳汁在乳腺中因脂肪结块,导致乳汁淤积于乳腺中造成乳腺堵塞,母乳的供应量及分泌会减少。

  【精神方面】

  1、心理压力大:医学实验表明,母乳妈妈在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。宝妈们在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这也会影响母乳的分泌。

  2、睡眠不足:要提醒哺乳妈妈,充分休息才能有足够的母乳,夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉,睡眠不足当然会使奶水量减少。

  【饮食方面】

  1、摄取水量减少:母乳的成份中一大部份是水份, 所以喝水少也会影响乳汁的分泌。每天建议水量摄取2500-3000ml,相当于 10-12 杯水,可以喝果汁、牛奶、汤、温开水等。

  2、不小心吃到回奶食物:如果有些宝妈不小心吃了韭菜、人参、麦芽等,会造成回奶,不过你也不用太紧张,就算在短时间可能会造成奶水减量,但只要让宝宝多吸吮、勤挤乳,奶量还是可以回升的。

  3、营养不均衡:乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不均衡的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。

  母乳不足怎么办?

  尽早开奶 加强吮吸

  宝妈在分娩后应尽早(30分钟内)让宝宝吸吮开奶,刺激乳房尽快分泌乳汁(24小时内至少10次)。产后1周至2个月内,主要依靠宝宝的吮吸刺激来促使妈妈脑下垂体分泌生乳素,从而增加乳汁分泌。建议宝妈要保证每3小时挤奶或喂养的频率,每天6-8次,两次之间间隔不要超过5小时。

  确保正确哺乳姿势

  正确的哺乳姿势是母乳喂养的必修课,要确保将乳头和乳晕大部分同时含入宝宝口中,而不仅仅是乳头。这样可以充分挤压乳晕下的乳窦,使乳汁排出,又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢,促进泌乳反射,使乳汁越吸越多。与此同时,一定要确保宝宝头和身体在一条直线上,否则容易拉扯乳头。

  保证充足水分摄入

  母乳最基本的成分是水,只有妈妈有充足的液体摄入,才能满足泌乳需要。因此,宝妈们一定要多喝汤水、多吃流质,每餐保证有带汤水的食物(并不限于什么汤,主要是补充水分)。喝水喝奶都可以,只要是液体都是有益于母乳产生的。

  生活规律 心情愉悦

  虽然母乳会影响睡眠质量,但宝妈们还是要尽量做到生活规律,每天保证8小时以上的睡眠时间,避免过度疲劳。适度自我调节,保持良好情绪。

  补充营养 均衡膳食

  乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。所以,营养是泌乳的基础,而食物的多样化是充足营养的基础。

  1、谷、薯类食物:谷类食物包括米、面、杂粮,含丰富的B族维生素,能提高产后乳汁质量;薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等,含有较多膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,预防和缓解便秘,有利于各种营养素在肠道的吸收。

  2、鱼类:鱼类含有较丰富的微量元素,如锌、碘、硒等,微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。

  3、海产品:鱼肉和贝类食物含锌较多,海带、紫菜含有丰富的碘,这些营养素都是宝宝生长发育,尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质。

  4、含钙高的食物:哺乳期可以增加奶或奶制品的摄入量,增加钙的吸收。

  5、含铁高的食物:动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的蔬菜(油菜、菠菜等)。补充铁的同时,还要注意维生素C的摄入,像鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘、刺梨等。维生素C可以促进铁的吸收利用,可以阻止致癌物质亚硝基胺的合成,从而保护乳房。

  6、蔬菜水果:新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,这些食物可以增进食欲、增加肠蠕动、预防和缓解便秘,并促进乳汁的分泌,提高乳汁的质量。

  7、坚果:坚果中含有丰富的维生素E及镁、钾、铜、叶酸,丰富的微量元素可以提高乳汁质量,常食用的坚果有核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。

  TIPS:催乳食物

  1、花生米连表面的那层红衣一起(最好是红衣花生),炖猪蹄(前脚)或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。这样服用了以后很快就会有奶水了。

  2、猪蹄或黄花菜一起,文火慢炖老母鸡汤。营养足够,奶水也会增加。

  3、豆腐红糖米酒,先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次食完,连食5天,催乳功效特别强。

  如果你还有什么催乳大招,不妨拿出来让大家借鉴一下,母乳喂养的路上虽然辛苦,但分享成功心得也是值得欣喜的一件事情。

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