夏季炎热中暑怎么办？
1、转移阴凉处
如果人们夏天长时间处于高温环境，特别是处于室外环境在出现头晕头痛症状的时候，很有可能已经出现了轻度中暑。这时大家不要太过担心，因为人体的自我协调功能非常强大，大家只要转移到阴凉处，症状一会儿就会得到缓解。
2、补充水分
在夏天出现中暑的时候，大家也要转移到阴凉的地方去，有的时候症状如果比较严重，这些不适的表现也并不会马上消失，我们就需要采取一些措施来改善，比如说让大家喝水，喝水可以有效的改善人体内循环，改善人们的中暑症状。中暑之前，因为人们出了很多汗，体内也会有盐分丢失，所以我们可以在水里面加入一些盐分。
3、及时休息
有头晕头疼的症状出现后，我们也要保证充足的休息，大家必须要先转移到阴凉的地方，适当的补充一些盐水，然后在房间内休息一段时间之后，这些症状就会消失。绿茶其实也可以有效的帮助人们缓解头疼的症状，在中暑之后我们也可以喝一些，如果一段时间之后头疼还是比较严重，那么我们应该去医院就诊。
4、冰敷降温
在中暑之后，我们也可以使用冰块进行降温，具体操作方式和冰敷差不多，主要是用毛巾或者其他物品包裹冰块，敷在脑袋上面就可以降温，头部血管遇冷就会收缩，这时人们头疼、头晕的症状就会减轻。
5、中医按摩穴位
按揉大椎穴：将指腹放在这个穴位上用力按揉1分钟左右可以起到通络镇痛以及清泄暑热的作用。
揉掐风池穴：把双手拇指分别放在同侧风池穴上，其余四指体放在局部起到固定作用，然后适当用力揉掐1分钟左右。可以提到开挑战统和疏风清热的作用。
掐百会穴：用大拇指指尖在百会穴采用合适力度掐1分钟左右，可以起到镇定除烦和醒脑安神的作用。
按揉太阳穴：用指腹在额头两侧的太阳穴用力按揉1分钟左右，可以起到清热除烦和通络止痛的作用。
按揉曲池穴：把指腹放在曲池穴上按照轻渐重的顺序按揉1分钟，两侧交替按揉即可。能起到镇定安神以及疏风通络的作用，可快速缓解中暑症状。
防中暑吃什么好？
1、绿豆汤
绿豆亦食亦药，能够清热解暑，有“食中佳品，济世之食谷”的美称。炎炎夏日用绿豆煮水喝可以帮助我们祛暑、防暑，同时对暑热烦渴及中暑引起的不适症也有较好的缓解作用。除此之外，绿豆中还含有丰富的矿物质和维生素，夏季饮用绿豆汤可以为身体补充因大量出汗损失掉的营养素。
要注意的是，绿豆汤性寒，体质寒凉、经常腹泻的人及经期女性不建议多喝。
2、西瓜
无酒不成席，没有西瓜哪叫夏？虽然说这年头一年四季都有西瓜上市，但是唯独在这个季节里吃得更为酣畅淋漓。西瓜甘甜多汁，凉爽可口，含水量高达96.6%，在所有瓜果中名列前茅，补水功效非常强大堪称“盛夏之王”。不仅如此，食用西瓜还能为我们补充因大量出汗流失的维生素和矿物质，避免由此引发的疲劳和肌肉无力，赶走倦怠情。
3、冬瓜
冬瓜浑身是宝，瓜皮、瓜籽、瓜络等均可入药。中医认为，冬瓜性寒味甘，能够生津止渴、清热解暑，对避暑除烦有着良好的效果。暑湿夹热的天气里，很多人出汗多，食欲也有不同程度的下降。冬瓜含水量可高达90％以上，含有丰富的维生素C 和多种微量元素，且有能刺激肠道蠕动的粗纤维，既补水又开胃，可谓下饭良伴。
4、苦瓜
苦瓜味苦，性寒凉，历代医学都认为苦瓜有清暑热、解烦渴的作用。《本经逢原》中记载苦瓜“煮肉充蔬，为除热解烦清心明目之品”；《本草求真》载：“除热解烦。”盛夏时节，烈日炎炎，人很容易中暑，也容易上火，适量吃点苦瓜不仅能够清热降火，还能帮助人们增加食欲。但是，苦瓜不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
5、绿茶
古人一直有“夏饮绿茶，冬饮红茶”之说。绿茶味略苦、微甘，性质寒凉，具有清热解暑清心、养阴生津止渴的功效，对夏季燥热心烦有较好的缓解作用。三伏天天气炎热，人的体力消耗大，精神不振，这时以品绿茶为好。
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