孕期饮食安全及注意事项有哪些

时间:2023-11-23 16:17:00 知识 我要投稿

  建议吃当季产的食材

  当季出产的一些农作物,由于土壤的特性、水质与气候条件,符合它的生长规律,所以肉质与营养成分会很丰富,而且当季的农作物自行抵御病虫害的能力也比较强,生长过程中不需要喷洒很多农药,所以其外观生长也会很好。怎样判断食材是不是当季的呢?除了可以参考上面的图表,你在逛水果店或者菜场时,发现某种水果或者蔬菜很普遍很便宜,基本上就是当季的作物了。

  加工程序越少越好

  在我们生活中,很难看到没有加工的食物,因为加工的食物可以保存风味、延长保质期限。但是考虑到健康与营养,你最好选择吃一些加工程序少的成品。就算食物的加工程序并不全都有害,但是当一种产品加工超过三、四次的程序时,食物中天然成分的存在率就会很低了,甚至还有可能在加工制作的过程中受到污染而变质。

  外出饮食风险高

  你可能会嫌自己做饭麻烦而外出就餐,其实外出就餐会有很多问题。就餐中有很多我们难以看到的风险,比如食材的新鲜度,食材的清洁度、烹调的油品质量等。如果你又喜欢固定在某家店吃、习惯点某几道菜,长期下来,身体里面就有可能累积很多毒素,而且这些毒素不但很难在短时间内排出体外,还有可能会引发其它病症。

  更正孕期常见饮食错误

  合理的“营养”摄取对正在怀孕的你来说,是非常重要的。也正因为如此,有的时候你可能以怀孕为借口,吃下过多的食物,严重的还会出现暴饮暴食、体重爆增、口味改变等情况,这样会让你的健康出现问题。整理了孕期有可能会犯的饮食错误,希望你可以时刻提醒自己哦!

  错误1:怀孕是一人吃两人份,可以多吃食物。

  错误2:孕期想要控制体重,要少吃一点。

  错误3:为了增强食欲,孕期吃重口味食物也没关系。

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