桑葚子实际上是桑科落叶植物桑树的果实，当果实成熟后，可以将果实采摘之后，晒干，吃的时候将这些晒干的桑葚子放在水中浸泡或者放在粥中即可。桑葚子中含有多种维生素、磷、铁等，具有补血益肾的作用，所以经常吃桑葚子具有很好的保健作用。
1、缓解贫血。将新鲜的桑葚子和桂圆同煮熟后食用，每天食用两次，可以起到很好的治疗贫血的作用。
2、治疗脱发、白发。将桑葚子和紫草、红花、牡丹皮、熟地黄洗净后，放入药袋中，将药袋放入乌骨鸡的肚子里，煮熟之后食用鸡肉并且喝鸡汤，可以起到很好的治疗脱发、白发的作用。
3、治疗便秘。将桑葚子、肉苁蓉、黑芝麻、炽实洗净后，放入锅中加入水煎煮，每天喝一次，可以起到很好的缓解便秘、大便燥结等症状。
4、治疗肺结核。将桑葚子、地骨皮洗净后，放入锅中，加入冰糖同煮，每天早晚各服用一次，可以起到很好的治疗肺结核的作用。
5、缓解盗汗、自汗。如果盗汗、自汗严重的话，可以将桑葚子、五味子洗净后，放入锅中加入适量的水煎煮，每天服用两次，坚持一段时间后，盗汗、自汗的症状可以得到明显的改善。
6、治疗腹痛。如果腹痛的话，可以将桑葚子放入锅中加水煎服，可以起到很好的止痛作用。