1、散步
每天坚持散步，增强体力、提高免疫力，还能松弛骨盆韧带，让胎儿提前入盆。
散步对孕妈妈来说是再简单、再合适不过的运动了。我记得当时每天晚上吃饭以后，都要外出散步1小时，大约走6000步。
平时上班的时候，能走路就走路，不会偷懒。孩子胎位在32周不正，到34周自己就正了，在38周孩子自己发动，生孩子还是很快的。
2、爬楼梯
平时可以爬一爬楼梯或者走一段斜坡也可以，有一定坡度的运动，可以锻炼大腿和骨盆肌肉，在分娩时有助于促进胎儿下降。
爬楼梯时注意踩实，一步一个台阶。整个脚掌落上去以后再放第二只脚，避免只用脚掌踩楼梯，防止踩空摔倒。
3、分娩球
利用分娩球做柔和、持续的运动，可以锻炼腹部和腿部的肌肉、缓解耻骨疼痛，也利于胎儿在盆骨内下降或旋转。
使用分娩球也非常简单，骑坐在上面，随着球的运动来回晃动身体即可，如果有医护人员帮助可以做些复杂的运动，如果没有就做些简单的放松。
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