1、雕塑形体的好处
它的动作讲究姿态的平衡。一直坚持练习，你会明显感觉自己的胸部线条变得更好;臀部变得更翘;手臂变得更细;甚至大腿、小腿多余肉肉不见了;小蛮腰出来了…这些都是可能的，只要你能够坚持、动作尽量规范就可以。
2、缓解压力、舒缓心情
坚持练习逾珈的人的身体、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能提高，同时帮助身体排出以压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力。
3、能够消除紧张、疲劳
整个练习过程都需要练习者摒弃一切杂念，放松全身心，再通过各种伸展全身的动作，就能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
4、预防慢性病
慢性病并非一朝一夕就形成，由于我们的内脏器官长期处于疲劳状态，而长期积累就容易形成慢性病。逾珈练习能够通过各种体位动作对内脏进行按摩，能够促进身体血液循环，从而预防慢性疾病。
5、可以塑造内在美
逾珈的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材，还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝，而红颜终不老。瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来促进全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些全都是外在的美容护理不能办到的。
6、培养气质
它能够让我们去学会控制，控制所有的一切，这就是气质。坚持练习逾珈，会感到身体的每一个细胞都在变化着。它不仅仅是在帮助雕塑完美形体、治愈许多疾病，更能够让你重新认识自己，使你超然物外，褪去身上的俗气后破茧成蝶。
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