运动健身是现代人生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。对于急性运动损伤的处理有四大原则，即休息，冰敷、压迫和抬高。休息可以避免伤势加重;冰敷可以使局部血管收如有效地减少出血和水肿，同时，还有局部麻醉和止痛的作用压迫有局暮止血的作用;抬高肢体的作用就如同水往低处流，可以减经受伤部位的肿胀。
如果皮肤擦伤，不需要包扎。皮肤擦伤是运动锻炼中常见的损伤，特点是皮肤表面受损、出血，没有裂口，损伤未至皮下，常呈片状。伤口轻的，可用生理盐水或冷开水洗净伤口，周围用75%的酒精消毒，不必包扎。暴露伤口使之干燥，几天后就可愈合，在关节周围的伤口则应清洁伤口，涂上磺胺软膏或青霉素软膏，防止感染，并保持伤口润滑，以有利于关节活动和伤口愈合。
热敷可以减轻腰扭伤带来的痛楚。在运动中发生腰扭伤时要停止活动，立即休息。如果不休息、不及时治疗，容易反复发作并留下病根，造成慢性腰腿痛。躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄的软枕，以减轻疼痛。腰扭伤后，用热敷疗法较好，即把粗盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最重的地方，每天两次。
针灸、拔罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。中药跌打丸、五虎丹，西药强地松等也都可以用于治疗，但需在医生的指导下使用。
在运动时发生了鼻出血怎么办呢?首先要立即停止运动，取坐位或半坐位，安静休息。同时进行额部、颈部冷敷。出血量少：可用手指紧捏两侧鼻翼10一15分钟(利用鼻翼压迫易出血区)。注意不要将口中的血液咽下，以免刺激肠胃，引起呕吐。在松指后，如果仍出血。可用毛巾蘸冷水捂在鼻子上，或者捂在额部、颈部或枕部，使局部的血管遇冷收缩，达到止血的目的。这样做仍止不住，就要找一药棉或干净布蘸上明矾水或副肾素液，紧紧塞到鼻孔里去，压迫鼻黏膜上的血管，达到止血的目的。鼻子大量出血不止或是反复发作，就要到正规医院进一步检查，及时治疗。