在哺乳期妈妈所吃的食物都能影响到宝宝的健康。营养丰富的蔬菜水果，是产后月子期间的必需食物之一。很多新手妈妈会问，市场上那么多种水果，到底哪种水果才适合哺乳期吃呢？那就看看下面的介绍吧！
1、梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
2、荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。但荔枝易上火，建议不要多吃。
3、苹果
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能预防产后便秘和贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也会增加，对婴儿贫血也有一定的帮助。
5、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇来说有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
这五种水果，新妈妈在哺乳期可以结合来吃，效果会更佳。对于一些产后遗留下肚纹的新妈妈来说，哺乳期吃猕猴桃是有利于淡化肚纹的一种美容水果。
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