孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。那么，怀孕30周吃什么菜好？
怀孕30周，胎宝宝营养需求达到最高峰：准妈妈此时需要摄入大量的蛋白质、维生素c、叶酸、B族维生素、铁质和钙质，每天大约需要200毫克的钙用于胎宝宝的骨骼发育。这时胎宝宝的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。
此时胎宝宝的营养需求可以通过饮食来补充，怀孕30周的女性朋友可以吃以下的菜来补充营养：
1、 腐竹豆芽炒木耳。做法：腐竹泡好切断；姜洗净切末；绿豆芽洗净焯水，黑木耳洗净，撕成小块，焯水。锅置火上，放油烧热，下姜末略炸，下绿豆芽，黑木耳炒几下，加如炒绿豆芽的汤，盐、味精，倒入腐竹，用小火煮3分钟，勾芡收汁，淋香油即可。功效：含丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌和维生素C等多种营养素，具有补气健脾胃、润燥、利水消肿的功效，可治疗高血压，也是胎宝宝骨骼发育所需要的营养。
2、 海带炖鸡。原料：鸡肉1000克，海带（鲜)400克。调料：盐15克、味精5克、料酒10克、大葱10克、姜10克。制作方法：将鸡去除内脏后洗净，斩块。海带洗净，切成菱形块；锅上火，放入适量水，先放入鸡肉块，烧至鸡块熟时，加入精盐、味精、料酒、葱花、姜丝、海带，烧至鸡肉熟烂时，出锅即成。
3、 虾仁拉丝蛋。制作方法：将鸡蛋打入碗中，虾仁洗净，斩成茸放入蛋中，加绍酒、精盐搅匀；炒锅上火烧热，舀入油，烧至六成热时，将油向一个方向搅动旋转；将虾仁蛋液徐徐倒入油锅中，边倒边用竹筷顺原方向搅动，使其成长丝形，待浮至油面，用漏勺捞出。挑松，装入盘中即成。
以上就是关于“怀孕30周吃什么菜好”的介绍，有需要的女性朋友可以参考以上的菜谱来煮，祝您健康！
除了通过食物来补充胎宝宝的营养需求，孕妇也可以使用以下药物来补充：
朗迪碳酸钙D3片主要用于预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病。
福施福胶囊适用于维生素及矿物质缺乏者，尤其适合孕前、孕期和哺乳期妇女。
爱乐维复合维生素片可以预防女性朋友在妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
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