饮食调养对治疗便秘起着非常重要的作用，首先是要多喝水，每天养成定时喝水的好习惯，并不是要渴了才喝水，这时补水已经有些晚了，要定时喝水。其次就是吃富含纤维素的食物，这样有利于促进肠道蠕动，如一些粗食，一些水果蔬菜等。另外要吃一些有利于肠道润滑的食物，如植物油，一些干果等都是不错的选择。另外多喝酸奶能够保证肠胃的益生菌数量。
1、红薯
红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
2、梨
生津解渴的梨子，是秋季润燥的好水果。便秘者经常饱受排毒之苦，多吃梨子滋润肠胃，促进消化和排毒。
3、黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
4、猕猴桃
被誉为水果界的维C之王，猕猴桃有着其他水果不能媲美的营养。经常吃猕猴桃，可以有效的预防结肠癌，便秘者尤其要注意。
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