1碳水化合物
是人体热量的主要来源主要是碳水化合物，胎儿新陈代谢所必需物质也是碳水化合物。谷类大米、小米、玉米、薯类、各种蔬菜和水果中的碳水化合物的含量都比较多。
2微量元素
胎儿骨骼发育的必需物质是钙铁锌，胎儿发育需要大量的钙质开始的时间是在孕中期的时候，如果摄取不足，孕妇体内的钙就会转移到胎儿体内，孕妇和胎儿的健康就会受影响。最好的钙源就是食物中奶和奶制品的钙，含钙较高的食品就是虾皮、小鱼、海带、荠菜、豆制品等。每天摄取1200毫克钙的含量，同时孕妇应多晒太阳，身体合成维生素D需要钙质，促进钙的吸收。
3维生素
维生素A、B1、B2、B12、C、D、E等与孕妇和胎儿紧密相关。补充维生素A的蛋黄、牛肉、肝、南瓜、胡萝卜、菠菜等含有维生素A。花生、大豆、肝、白薯及普通面粉等含有维生素B1。牛奶、干酪、大豆、蛋类、有色蔬菜、肝等含有维生素B12。肝、蛋黄、牛油、香菇等可以补充维生素D。莴笋、油菜、花椰菜等B补充的是维生素E。
4怀孕4个月不易吃的食物
很多女性钟情于酸菜，酸萝卜”因为酸菜类食物可以促进食欲，但是酸菜在腌制过程中几乎完全被破坏掉了营养物质，是已经失去了营养价值的蔬菜。酸菜中所含的致癌物质亚硝酸盐，对胎儿的正常生长发育有影响。很多孕妇在怀孕的时候血热气盛，总觉得身上很热很燥，于是吃冷食、喝冷饮随意的吃，这样不利于自身健康和胎宝贝发育，冷食过多的摄取会伤及脾胃，影响营养吸收，自身和胎儿的营养需求不能保证，口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降也和冷的刺激有关，诱发上呼吸道感染。另外，冷食刺激还会引起胎儿躁动不安也是冷的刺激所致。
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