1、坐月子第一周
对于刚生产完的产妇，如果是自然生产的产妇，其实已经可以吃一些流质的食物，然后慢慢过渡到半流质的食物，可以做一些精细的肉类食物给产妇食用，比如肉末，猪肉，牛肉其实都可以，还可以做一些生化汤，比如让宫缩恢复到正常，此时最重要的还是蛋白质的补充，可以准备一些小米，鸡蛋，红糖，红小豆等等，不但可以帮助恢复贫血的不适，还能补充各种维生素和铁等物质。
2、坐月子第二周
对于第二周的产妇而言，食物上可以稍微的丰富一些，除了注重营养上的搭配，现在更需要注意功能上的作用。因为现在是处于排水排恶露的阶段，所以家里人可以给产妇做一些大补汤，比如鸡汤等等，让产妇快速的恢复元气，多吃一些蛋白质多的肉质，比如鱼肉鲜美可口，就可以，还可以吃一些蔬菜比如西兰花，五谷杂粮都可以给安排上，这样不但补充了蛋白质，还会有效的防止便秘的情况。
3、坐月子的第三周
现在的月子，已经达到了后期，主要的还是给产妇补充元气，除了上述的食物要吃以外，还可以做一些鲫鱼汤，还排骨汤，这些不但可以补充产妇的元气，还能帮助产妇下奶，早晚都可以吃，但是要少食多餐，切不可贪食，可以适当的去床下做一些活动，让肠道蠕动起来，这样不会有便秘的情况，推荐滋补的物品，如果有能力的家庭可以给产妇安排一些海参也是可以的。
4、坐月子绝对不能吃的食物
首先对于做月子的妇女，虽然已经卸货。但是还是要注意养生，保健自己的身体，首先生冷的食物就不可以吃，因为产妇的肠道还没有恢复好，吃生冷容易拉肚子，影响产妇的消化功能，所以吃热的食物还是比较好的。还有就是辛辣的食物绝对不能吃，咖啡酒精这种一定也不可以碰，刺激的食物不但可以引起便秘，还会影响奶水的产出，会让宝宝也受到伤害。
坐月子的时候，产妇的饮食一定要合理搭配，且不可混平，要学会肉和蔬菜还有水果合理的均匀适当，让产妇恢复身体的同时，也可以享受到美食的待遇，让坐月子变得更加的舒适健康。
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