1、维生素C食物拥有白皙肤色
准妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，可以有助于宝宝拥有白皙的肤色。
2、维生素A拥有明亮眼睛
准妈妈可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。有助于宝宝视力的发育，让宝宝眼睛更漂亮。
3、维生素B培育光泽乌发
准妈妈可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，可以让宝宝头发油亮乌黑。
4、维生素D促进骨骼生长
准妈妈吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜，有助于胎儿骨骼发育以及牙齿的生长。有助于宝宝个头长高。
5、含碘物质利于大脑发育
准妈妈在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
6、蜂蜜有利于孕妇心情舒畅
蜂蜜对于孕妈妈来说是一种极好的保健品，蜂蜜不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。当然更有利于生个漂亮宝宝啦。
宝宝想要好皮肤，孕妇孕期多吃些美肌的食物，这是毋庸置疑的，因此孕妈们可以少吃容易导致黑色素沉淀的食物。但孕期饮食需谨慎，孕妈也要注意维持体内营养均衡。
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