可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使宝宝皮肤白嫩细腻。含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、苹果、鲜枣等蔬菜和水果，苹果为最佳。
孩子的肤色绝大部分是由父母的基因决定的，对于孕期吃什么什么就可以让宝宝肤色白嫩的话题，真的很不靠谱的，千万不要过分相信了。
孕妇吃什么能生出白嫩宝宝？
胎宝宝的皮肤好坏首先取决于父母强大的遗传基因，其次是自身的黑色素因素，最后就是环境因素，环境因素包括在妈妈子宫里的十月，更包括出生后的饮食生活环境影响。
怀孕期间可以吃一些蔬菜和水果，会使宝宝的皮肤变白，例如，苹果含有维生素和苹果酸，可以增加血红蛋白，使皮肤光滑柔嫩，葡萄、猕猴桃、橘子、西红柿和西兰花含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的形成，去除皮肤上的斑点，有美白肌肤的功效，怀孕可以吃豆制品和乳制品，大豆中含有的维生素E可以破坏活性对自由基，抑制皮肤老化，牛奶也可以改善皮肤细胞活性
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