建议孕妇每天吃5-6顿饭，多吃容易消化吸收的粥和汤。做这些粥时，可以根据自己的口味和具体情况添加食材，也可以和一些小菜、肉一起吃。你可以使它们变厚或变薄。如果体重增加过多，准妈妈应按照医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质菜和维生素含量高的食物，以免宝宝长得太大，造成分娩困难。
怀孕8个月后需要的营养素怀孕8个月后，除了大量葡萄糖用于胎儿的快速生长和体内糖原和脂肪的储存外，还需要一定量的脂肪酸，特别是在亚油酸。此时，也是大脑增殖的高峰期，皮质增生迅速。亚油酸丰富，可以满足大脑发育的需要。怀孕8个月后，为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食上要少放盐。同时，饮食不可随意，应将体重增加限制在每周350克。
怀孕8个月后，孕妇的饮食调整应注意控制盐和水的摄入，以免肿胀，甚至引起巴结。对于一些高能量的食物，如白糖、蜂蜜等甜食，最好少吃，以免食欲不振，影响其他营养素人选择小而高营养的食物，如动物性食物，降低低营养价值和大的食物，如土豆、红薯等。
准妈妈根据体重增加调整饮食，并为分娩储存必要的能量。
饮食的调味料应尽量清淡，少放盐和酱油。当真的很难下咽时，可以用果酱和醋调味。通常，你可以吃得越来越少。
保证食品的质量和品种。适当增加热能，蛋白质（应多食用动物性食品和豆类食品）和必需脂肪酸为满足胎儿大脑发育的需要，应适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米饭、面粉等主食的摄入量），少吃水果，以防胎儿生长发育过大，影响顺利分娩，增加钙和铁的摄入。经常摄入牛奶、鱼和豆制品。虾皮、动物肝脏和血液中的铁含量很高，应经常食用。孕期8个月摄入足够的维生素，特别是维生素B1，如果缺乏，很容易引起呕吐、精疲力尽等症状，并导致子宫收缩乏力分娩，推迟分娩过程，因此孕妇应多吃富含维生素B1的粗粮。专家建议怀孕8个月的孕妇饮食：
美味火腿粥
材料：鸡1只，粳米300克，葱花，香菜，盐和水。
方法：
一、把鸡洗净，放在开水锅里烫一下，然后取出。把粳米洗净，切成块。
二、把锅放在火上，加水，洗净鸡肉，料酒，先在大火中煮沸，然后用小火文火煮至鸡肉熟，取出鸡肉，加入粳米，慢慢煮至粥。
三、把鸡去皮，撕成薄片，放入粥中，加入调味料。
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