孕妈妈做为一类特殊人群，不但要高度重视营养的提升，留意适当吃些营养丰富的食物，还要对平衡膳食、饮食搭配烹调、饮食卫生安全及其食品类挑选等层面加多留意当心。怀孕期，小宝宝人体内脏与器官持续生长发育，必须提供充裕营养，怀孕期若不重视平衡的营养，不仅会使得胎宝宝生长发育迟缓或是发育不全，而且甚至还会让母亲在生完孩子身体孱弱。提升营养并不是意味着越吃越大，而是重视食物中的平衡营养。那麼孕妈妈应当吃什么食物呢？
蛋白质含量高的食物
煮蛋、肉类食品（烹调最好选择水煮或清炖的方式)、海洋鱼类（清蒸的、水焯比较好)，尽可能不用煎炸等较为油腻的烹饪手法。牛乳的蛋白质含量很高，是对怀孕早期的孕妈们非常好的营养食物，假如孕妈妈讨厌喝纯牛奶，那么可以准备饮用酸奶，或是奶片、乳酪等。
蔬菜
各种各样的新鲜蔬果全是非常好的选择，尤其是绿叶蔬菜，由于绿叶蔬菜里边的叶酸片含量较高，孕妈妈们都了解过，怀孕早期要填补适当的叶酸片，这样能够防止宝宝神经管缺陷。青菜类的作法也要以水焯、素炒、拌凉菜等方式为主。
水果
在胎宝宝在发育阶段中，新鲜水果中的维他命可以参加体细胞的生成。尽管蛋类食品、奶类、豆类食品以及蔬菜中的维他命含量也比较高，但他们都可时强溶电解质，往往会在烹调过程中流失。而新鲜水果能够清洗直接生吃，保留较多的营养。
杂粮
例如苞米、小米、燕麦片和八宝粥等，但怀孕早期尽量避免吃薏仁米。假如你早上起来孕吐严重，能够醒来时后就先吃一片全麦吐司，或吃几片全麦饼干。
之上是对孕妈妈应当吃什么食物的有关详细介绍，坚信大家看了之后对此方面知识能够有一定程度的了解了。女士在怀孕之后口感会产生变化，对吃的食物也越来越苛刻。为了让肚子里胎宝宝身心健康生长发育，准妈妈必须留意合理饮食。
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