1、健脾化湿的食物
（1)扁豆粥
材料：炒白扁豆50克，大米50克。
做法：将大米洗净；炒白扁豆用水泡好洗净；把大米和炒白扁豆放入锅中，加入适量的水煮至粥熟豆烂时，加糖调味即可。
（2)扁豆薏米汤
材料：炒白扁豆50克，薏米50克，陈皮10克，瘦肉250克。
做法：将炒白扁豆、薏米、陈皮用水泡好洗净后，瘦肉洗净飞水放入锅内，加入适量的水大火煲开后转为小火，煮约1.5小时即可食用。
2、中医教你健脾胃
（1)揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。
（2)跪膝法
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，坚持的时间长了自然会看到效果的。
（3)踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。这是非常容易实现的一个动作，胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
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