夜猫子吃什么调理

时间:2024-05-13 18:06:20 饮食 我要投稿

  1、熬夜吃什么粥

  1、燕窝冰糖粥

  原料:燕窝3克,冰糖适量。

  做法:将燕窝和冰糖同煮,煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。

  功效:燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。

  2、百合红枣银杏粥

  原料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许。

  功效:有补血养阴、滋润养颜、润肺益气、止喘、涩精的功效。

  3、黄芪红糖粥

  原料:黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克。

  功效:此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

  4、美容粥

  原料:白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克。

  功效:一日1-2次,趁温热时服用,对增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。

  2、如何缓解熬夜

  1、提神补水喝红茶

  咖啡虽然提神,但也容易引起失眠,还会消耗体内B族维生素,反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人,可以经常服用一剂简单易做的滋补良方:取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外,在感到疲倦难熬时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。

  2、护眼吃个水果餐

  晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。施明副主任说,蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

  3、补救别忘要午睡

  有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天,40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

  为了健康,人们应该尽可能少熬夜,做到规律睡眠,早睡早起。假若迫不得已熬夜,第二天要及时调节,白昼可以适当补充睡眠。这样您的身体才会更健康。

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