吃这些水果好
橘子。橘子营养丰富,果皮中还含有挥发油、黄酮类等物质,果汁中含有苹果酸、柠檬酸等。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,因此食用橘子可以降低堆积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转,从而增加脑部供血。
猕猴桃。猕猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别的功效。长期食用猕猴桃鲜果,可降低血脂和血压,对心脑血管疾病、胃病、糖尿病等多种常见病均有较好的防治效果。
芒果。生芒果的含水量较高,芒果中含有一种芒果苷的物质,这种物质具有明显的抗脂过氧化的作用,能延缓细胞衰老,提高脑功能。它明显地提高红细胞过氧化氢酶的活力和降低红细胞血红蛋白。此外,芒果中含有大量的维生素,可以起到保护视力、滋润肌肤的作用。
香蕉含有丰富的钾,钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃3支香蕉,能抗脑动脉硬化、脑供血不足。
苹果。味甘、酸,性凉,归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现,苹果所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。此外,苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病、脑供血不足等患者。
草莓。食用草莓能促进人体细胞的形成,有益于维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能,促使伤口愈合,增强人体的抵抗力。草莓有益心健脑的特殊功效,食用草莓对冠心病、高血压、高血脂、、脑供血不足、便秘、贫血、气虚等多种症状有治疗作用。
葡萄。现代研究发现,葡萄中含有钙、钾、磷、铁矿物质以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成,降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力,对预防心脑血管病、脑供血不足有一定作用。尤其是葡萄籽有非常好的抗氧化作用,葡萄籽中95%的成分为原青花素,其抗氧化功效比维生素C高18倍,比维生素E高50倍。
猕猴桃。猕猴桃果实含有糖类,维生素B1、维生素C、胡萝卜素以及多种矿物质等成分。其维生素C含量是等量柑橘中的5~6倍。所含的丰富果胶,可降低血胆固醇浓度,预防心血管、脑供血不足等疾病。
脑供血不足这样吃
对于老年的脑供血不足的患者来说,想要改善自己的症状,建议改善脑血液循环,可以在医生的指导下使用扩血管药物和银杏叶制剂等。
还有就是建议患者平时多吃新鲜蔬菜如洋葱、西红柿等、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等,可以起抗氧化作用,延缓脑动脉硬化的发生。
蛋白质是大脑记忆思维的基础物质,优质蛋白质可使大脑皮层处于良好的生理活动状态,而且蛋白质生理效价高,吸收率高。常见有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾。
脑供血不足这样调理
面对有急躁心烦、失眠多梦、生气易怒、耳聋耳鸣、记忆力下降、注意力不集中、健忘等症状的患者,建议患者多吃一些中药进行调理。
患者可以进行适当的户外活动:如快走、慢跑、散步等,每次30-40分钟,每周至少5天,或者打打太极拳、垂钓、登山等。
最重要的一点就是保持良好的心态和健康用脑:平时看看电视、报纸;做些手工劳作或家务事;也可以参加一些文体活动,如唱歌、跳舞、书法、打球等,陶冶性情,增强脑的思维活动。
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